專家7招建議幫你遠離亞健康

長期工作效率低下、容易疲憊、做事提不起精神;或者長期心緒不寧、失眠、健忘或者長期食欲不振、精神萎靡、焦慮憂鬱或感到身體虛弱、心情沮喪、人際關係惡化， 這些都是亞健康狀態的表現。 但亞健康狀態不是不可調整的， 武漢桑萊福營養免疫研究院院長張力及為此開出了簡便易行的健康處方。

第一、營養要均衡， 合理膳食。 像維生素、脂肪類食物、蛋白質、纖維素、糖和礦物質等營養物質， 每天膳食中一樣都不能少。

第二、維生素作用大。 從事文字工作或經常操作電腦者要多吃魚肉、豬肝、韭菜等富含維生素A的食物;經常呆在辦公室裡的人需多吃海魚、雞肝等含維生素D的食物。

第三、補鈣可安神。 多喝牛奶、優酪乳等乳製品， 多吃魚幹、骨頭湯等富含鈣質的食品， 可起到鎮靜作用。

第四、應酬過後多調理。 常在外應酬就餐者平時應多食用蔬菜、水果、豆製品、海帶、紫菜等食品。

第五、鹼性食物可抗疲勞。 大量的體力勞動後， 人體內新陳代謝的東西蓄積過多， 造成體液偏酸性， 讓人有疲勞感， 可多食用以水果為主的鹼性食物。

第六、曬太陽可提神。 日光照射可以使人情緒高漲， 上午光照半小時對經常精神萎靡、有抑鬱傾向者效果尤其明顯。

第七、午後打盹事半功倍。 午睡半小時左右可以保證午後的工作效率， 睡時最好能平躺在床上或沙發上，