懷孕怎麼吃不胖還健康_孕婦怎麼吃不胖還有營養

懷孕後不僅僅要照顧著自己的身體， 更要照顧著肚子裡的寶寶， 所以孕婦每天都在吃， 而且每次吃的都特別的多， 這是懷孕後的一種表現， 身體的食量開始變大， 身體的體重也在增加， 每個媽媽可能剛開始懷孕的時候是瘦瘦的， 懷孕後會變得特別胖， 懷孕後怎麼吃不胖還健康， 這是大家關注的問題。

孕婦怎麼吃不胖還有營養

妊娠期的膳食營養要均衡

孕期的膳食應多樣化， 營養要平衡。 所謂平衡膳食， 就是要提供符合衛生要求、營養全面、配比合理的膳食標準和膳食配方， 根據體重的實際情況作合理的安排。 體重低於或高於應該增長的量都是不對的。

所以， 作為孕婦， 應該避免飲食中的營養缺乏， 保證身體處於最佳狀態， 使自己血液中能含有足夠的、為胎兒所需的一切營養物質， 但也不可營養過剩。

懷孕期母體對營養的需求增加， 這是因為胎兒血液迴圈、胎兒器官和骨骼生子發育、胎盤生長等需要更多的營養， 以及母體本身重要器官工作量增加等所致。 所以在懷孕時期， 營養問題就更為突出。

通常， 我們的身體在完成各種代謝活動時， 需要蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、各種維生素、礦物質和必需的微量元素，

妊娠期的營養需求

孕婦的營養狀況非常重要， 因為胎兒生子發育所需要的養料， 都是從孕婦身體內攝取的。 孕婦每天吃的食物， 不僅要維持她自己身體的需要， 而且還要分一部分養料來供給胎兒的生長， 此外還要積累一部分為將來哺乳作準備。

因此， 孕婦的營養不良， 不僅影響胎兒的發育， 也影響出生後嬰兒的體格和智力的發育。 研究資料表明， 營養缺乏可能干擾細胞的分裂， 造成永久性損害。 如果營養缺乏僅發生在細胞大小發育階段， 只有改善營養狀況， 細胞大小的變化可以恢復正常。 當主要營養素缺乏時， 則會干擾神經細胞的分裂， 且會持續至幼兒2歲。 因此， 為孕婦提供飲食諮詢指導， 滿足孕期的營養需要是重要內容之一。