孕婦瑜伽 準媽媽可以這樣修生養性

當女性成為準媽媽 ， 在行動時總有些不便利， 同時也會自覺地小心行動以免出現狀況傷害到肚子里寶寶。 而運動更是孕婦們總想敬而遠之的事， 事實上， 孕婦瑜伽對準媽媽來說， 是有不少好處的。

你說不了解的孕婦瑜伽好處

冥想：平復孕婦情緒

通過孕婦瑜伽中的冥想， 能讓準媽媽起伏的情緒得到平復， 增強孕媽的自我調控意識。 此外， 孕婦瑜伽休息術能夠幫你克服孕期疲勞， 讓你感覺精力充沛 。 練習1個小時的孕婦瑜伽休息術， 效果相當于4個小時的良好睡眠。

拉伸：控制血壓降低先兆子癇的風險

以正確的方式練習孕婦瑜伽， 能幫助準媽媽循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力， 不會給關節造成壓力， 特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉移， 孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡 ， 塑造良好的體態。 同時， 孕婦瑜伽能有效改善血液循環 ， 減輕水滯留， 增強骨盆肌肉 ， 常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。 孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓， 從而可能有效降低患先兆子癇的風險。

孕婦瑜伽每個人都適合嗎?

雖然孕婦瑜伽對準媽媽有好處， 但準媽媽一定要視自己的情況而定。 建議準媽媽在打算練孕婦瑜伽之前先咨詢一下醫生的意見， 如果你有過流產史或任何其他疾病或不適， 醫生可能會告訴你不要練習瑜伽體位， 或等到過了孕早期 再參加孕婦瑜伽培訓班。 雖然人們認為瑜伽對關節的壓迫相對輕柔，

即使醫生同意準媽媽練習孕婦瑜伽， 有些事項也需要注意 。 當出現頭暈、疲憊、疼痛或其他不適的狀況時， 一定要立即停止練習。 如果你感覺胸部疼痛、羊水滲漏、特別渴或尿頻， 體重增長過快或者持續背疼， 應該立即咨詢醫生。

另外， 練習孕婦瑜伽， 一定要在專業老師的指導下進行。 切勿自己練習， 以免因為姿勢不當而導致意外情況的發生。