免疫力差？俄媒支招助你換季時節抗感冒

【環球網綜合報導】當下正值秋冬交替時節， 人在季節更替時易患感冒， 此時就應該考慮提高機體免疫力。 俄羅斯“womanhit”網站就教你如何不打針不吃藥有效對抗病毒和細菌。

該網站刊文稱， 人體免疫系統功能下降的症狀有：易疲勞、頭痛、肌肉關節痛和慢性疲勞等。 專家們指出了人體免疫力下降的兩大原因。 首先是不正確的生活方式， 例如不健康飲食、經常性睡眠不足、缺乏鍛煉、不良的生物鐘、身體缺乏維生素和微量元素。 其次， 抗生素使用過多、壓力過大、腦力和體力負荷過重也會導致免疫力下降。

報導稱， 加強機體免疫力要從均衡飲食開始， 食物中富含人體所需的維生素和礦物質。 魚肉和海產品富含脂肪酸， 有助人體提高防禦功能。 此外， 為了不破壞食物中的有益物質， 需要定期食用魷魚和海帶。 飲食專家建議， 每天都要食用五份水果和蔬菜，