女人常吃6補腎養顏粥
女人常吃6補腎養顏粥 紅潤氣色自然來
補腎=壯陽長期以來很多人把補腎與壯陽等同於一回事， 好像補腎只是男人的專利， 其實女性也需要補腎。 腎虛不僅影響女性的容貌， 讓美麗佳人變“黃臉婆”， 更嚴重威脅著女性的身體健康。
吃什麼美容養顏“腎為先天之本， 脾胃為後天之本。 ”中醫認為當腎氣不足時， 易導致脾胃運化不良， 出現血虧等問題， 而後天之本又會轉移而影響腎氣， 造成腎臟精血不足， 腎和脾胃這兩者互相影響， 容易進入一個迴圈的狀態。
此外， 成年女性還比男性多了“生理期、孕期、產期、哺乳期”四期，
1、益智粳米粥。
原料：粳米50克， 益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末， 將粳米淘洗乾淨入砂鍋中， 加入清水， 先用大火煮沸， 再轉用小火熬成粥品。 加入益智仁粉末及調味品， 稍煮片刻即可。
功效：補中益氣， 健脾養胃， 適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
2、蝦米粥。
原料：蝦米30克， 粳米100克， 食用油、鹽、味精各少許。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘， 與洗淨的大米同人砂鍋煮粥， 食用時加入調味品即可。
功效：養腎強腎， 補鈣壯骨。
3、核桃粥。
原料：核桃50克， 白米、白糖各100克，
做法：先把核桃去殼切成丁狀， 然後放洗淨的白米入鍋內煮成糊狀時， 最後倒入核桃丁與冰糖即可。
功效：補氣養， 潤燥化痰， 滋肺潤腸。
4、鎖陽羊肉粥。
原料：鎖陽10克， 羊肉100克， 大米100克。
做法：將羊肉剁細備用。 然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣， 過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品， 可根據個人口味加入調味品。
功效：溫陽補腎， 適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。
5 、枸杞大棗玉米渣粥。
原料：玉米渣100克， 大棗10個， 枸杞15克。
做法：枸杞、大棗用清水淘洗乾淨， 鍋中加入清水燒開。 下入玉米渣慢火煮至半熟時， 下入大棗和枸杞， 慢火煮熟， 即可出鍋。
功效：養血安神， 補肝， 腎降血糖。
6 、羊肉蘿蔔小米粥。
原料：小米150， 白蘿蔔70克， 羊肉50克，
做法：羊肉切丁， 白蘿蔔切滾刀塊， 香菜切小段。 鍋中加入水燒開， 下入羊肉、料酒汆水， 撇去浮沫， 撈出用水沖乾淨。 另起鍋加水燒開， 下入小米、羊肉丁小火燉。 肉快要熟時下入蘿蔔塊， 燉至米湯粘稠， 調味即可出鍋。
功效：補虛證， 健脾和胃， 滋陰腎氣， 補虛清熱。
女性多吃黑豆養顏又補腎
隨著黑色食品市場的風靡,黑豆已成為世界黑色食品的主角之一。 作為黑色食品(黑豆、黑米、黑芝麻、黑蕎麥、黑木耳、髮菜、烏雞、海帶等)之一的黑豆,因其具有藥食兩用性,而備受全世界關注。
黑豆是大豆的一種, 富含蛋白質、鉀、鎂、鈣、B族維生素等營養物質,以及可溶性膳食纖維和異黃酮類保健物質。 黑豆中含有葉綠素和黑色素等花色苷類物質,黑豆蛋白質、鈣、鋅、維生素的含量略高於黃豆,這使得黑豆在清火、利水、抗氧化等方面的作用更明顯,故黑豆營養價值更高。
黑豆蛋白質含量高達48%以上,居豆類之首; 脂肪含量達15% ,以不飽和脂肪酸為主,占脂肪酸總量的80%,其中必需脂肪酸亞油酸含量占55%,吸收率高達95%,除能滿足人體對脂肪的需要外,還有降低血中膽固醇的作用。
黑豆中微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等含量都很高,這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。 黑豆中的粗纖維可促進消化,防止便秘發生。 黑豆所含的皂甙有抑制脂肪酸吸收、促進其分解的作用， 因而能預防肥胖。 黑豆中的多糖成分還可促進骨髓組織的生長,刺激造血功能的再生。
