戒煙好方法有哪些

說到香煙， 很多男性朋友對此又愛又恨。 因為吸煙不僅有害健康， 還有可能會影響到周圍親人的健康。 不少男士就想為自己辯解， 這也是沒辦法的事情。 因為在吸煙時可以緩解一些心情焦慮的症狀， 還能讓人的精神振奮， 同時煙在中國又有很長遠的歷史文化。 不少人想戒煙卻有心無力。 對於抽煙時間還不太長的人來說， 可能戒煙會比較容易， 但對於那些抽了幾十年的人來說， 想戒煙恐怕就很困難了。

那麼， 不少人都想知道戒煙有哪些好辦法， 因為大家都知道長期吸煙的話， 肺部是會嚴重受到傷害的， 還有些人就是死於肺癌。 所以為了生命的健康， 在此為大家提出一些好辦法來幫助大家。

1、消除緊張情緒：

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣， 那麼拿走您周圍所有的吸煙用具， 改變工作環境和工作程式。 在工作場所放一些無糖口香糖，

2、體重問題：

戒煙後體重往往會明顯增加， 一般增加5-8磅。 吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度， 並且會吃更多的食物來替代吸煙， 因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤， 但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加， 因為增加運動量可以加速新陳代謝。 吃零食最好是無脂肪的食物。 另外， 多喝水， 使胃裡不空著。

3、加強戒煙意識：

明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣， 戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。 要有這種意識， 即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

4、打賭：

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，

怎麼樣?看完上面這些幫助戒煙的辦法後， 是不是對戒煙的信心又加強了一些呢。 不妨大家可以試試看， 也許就能夠幫助到自己真正做到戒煙的。 如果怕自己會偷懶或放棄， 就讓自己的家人來進行監督， 這也是一個不錯的辦法。