速效減肥有哪些方法呢？

最近夏天要到了所以舍友想要減肥， 但是以前一直都沒有瘦下來， 請問用什麼方法才能讓身體瘦下來而且還沒有副作用呢？

想要瘦下來平時晚上的時候可以就吃一個蘋果喝一杯牛奶來補充身體中的維生素和蛋白質， 然後就不要吃其他的食物， 身體就會消耗掉脂肪， 這樣能幫助很快速的瘦下來， 但是想要瘦下來只靠節食是不行的， 所以還是需要經常做運動， 這樣才能讓身體消耗掉大量的卡路里， 平時可以經常在早上的時候出門跑步， 這樣就能讓身體既健康而且還能很快速的就瘦下來。