想要減肥？按照中醫這樣做可暴瘦

減肥一直都是人們在討論的事情， 怎麼減肥效果好以及怎麼減肥快， 都是很多人在關注的。 暴瘦減肥怎麼做呢?今天小編給大家講講暴瘦減肥法怎麼瘦。

暴瘦減肥法怎麼瘦

想要暴瘦其實是對於身體的危害非常大的， 但是一些運動的方法是可以幫助減肥的。 若是想在一定的時間內， 瘦下來一點， 可以使用下面這些方法。

1.舒展

兩腳平分站立， 雙手向上伸， 然後慢慢彎腰， 直至掌心平放到地面。

2.弓箭步

雙手保持在地上， 一條腿向後伸， 成弓箭步;隨後手扶臀部， 使軀幹挺直， 做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。

3.俯臥撐

弓箭步之後， 前腿向後伸出， 改俯臥撐姿勢， 做5個俯臥撐。

4.臀、肩姿勢

做完俯臥撐以後， 臀部放鬆， 直至腹部幾乎接觸地面， 向前挺胸， 雙手撐地， 兩臂伸直， 保持一分鐘。

5.腿提起、放下

現在把臀部朝向天花板， 雙臂保持平直， 從地上提起腳跟， 然後再放下。 (你會感到小腿肌肉在顫動) 將這提起、放下的動作連做20次。 後手、腳一齊移動。 輕輕抬起成站立姿勢， 並立即恢復到第一節初始姿態， 開始重做本套動作。

6.經常轉呼啦圈

只要有時間就拿起你的呼啦圈。 比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，

保持半個小時都不掉落。 可別小看搖呼啦圈這個小動作， 算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量， 以體重為50公斤的MM為例， 一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量， 是不是很划算呢?長期堅持， 一定能修煉成纖腰款款的大美人。

減肥食物

燕麥

燕麥是常見的粗糧， 燕麥中富含膳食纖維、B族維生素及礦物質元素等多種營養成分， 且價格低廉， 以燕麥片、燕麥米等做主食， 是減肥的理想食品。

糙米

糙米是全穀物食品， 保留了內保護皮層， 其粗纖維、維生素及礦物質的含量更高， 減肥效果更顯著。 且糙米能調劑體內新陳代謝及內分泌異常， 對肥胖症有較好的調理效果。

土豆

土豆熱量低、脂肪含量少， 且澱粉含量高， 易有飽腹感， 理想的減肥主食。 此外土豆也含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素、無機鹽成分， 是營養價值較為全面的糧食作物。 （參考網站：民福康）

上一篇：4類胖人可用中醫方法來減肥 下一篇：沒有了 標籤閱讀：暴瘦減肥減肥方法