二十四節氣養生-夏至養生

文章導讀

每年西曆的6月22日時為夏至， 這一天中白晝的時間最長， 古人稱夏至為“夏節”， 通常都要祭神來乞求消災平安。 夏至是一年中最重要的節氣之一，

那麼夏至該如何養生呢？我們從起居、飲食、運動和疾病調養這幾個方面來闡述。

起居調養方面

夏至節氣人們應順應自然界陽盛陰衰的變化， 宜晚睡早起。 夏季炎熱， “暑易傷氣”若汗泄太過， 令人頭昏胸悶， 心悸口渴， 噁心甚至昏迷。 安排室外工作和體育鍛煉時， 應避開烈日熾熱之時， 加強防護。 合理安排午休時間， 一為避免炎熱之勢， 二可恢復疲勞之感。 每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施， 不僅可以洗掉汗水、污垢， 使皮膚清潔涼爽消暑防病， 而且能起到鍛煉身體的目的。 另外， 夏日炎熱， 腠理開泄， 易受風寒濕邪侵襲， 睡眠時不宜扇類送風， 有空調的房間， 室內外溫差不宜過大， 更不宜夜晚露宿。

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飲食調養方面

夏時心火當令， 心火過旺則克肺金之說(五行的觀點)， 故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。 夏季又是多汗的季節， 出汗多， 則鹽分損失也多， 若心肌缺鹽， 心臟搏動就會出現失常。 中醫認為此時宜多食酸味， 以固表， 多食鹹味以補心。 夏季心旺腎衰， 雖大熱不宜吃過分寒涼的食品， 心旺腎衰， 即外熱內寒之意， 因其外熱內寒， 故冷食不宜多吃， 少則猶可， 貪多定會寒傷脾胃， 令人吐瀉。 西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯， 雖為解渴消暑之佳品， 但不宜冰鎮食之。 推薦閱讀》》》夏至養生食譜

運動調養方面

夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行， 場地宜選擇在河湖水邊， 公園庭院等空氣新鮮的地方，

有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。 鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好， 不宜做過分劇烈的活動， 若運動過激， 可導致大汗淋漓， 汗泄太多， 不但傷陰氣， 也宜損陽氣。 在運動土豆程中， 出汗過多時， 可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯， 切不可飲用大量涼開水， 更不能立即用冷水沖頭、淋浴， 否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。 推薦閱讀》》》夏至節氣運動養生不容忽視

冬病夏治方面

夏至節氣是冬病夏治的大好時機， 慢性氣管炎、支氣管炎、氣腫等疾病一般冬季發作頻繁而到夏天則發作較少或基本不發作， 顯然夏季的氣候條件充當自然醫藥， 也應驗“天人相應”的道理。 中醫講究辨證論治：“急則治其標緩則治其本”，

相對那些因寒冷而發到夏季轉輕的疾病， 中醫提出冬病夏治的治療方法是十分有意義， 這些患者在夏天如針對疾病採用吃中藥、食療或穴位帖敷療法均會收到很好的療效。

溫馨提示：從中醫理論講， 夏至是陽氣最旺的時節， 養生要順應夏季陽盛於外的特點， 注意保護陽氣， 著眼於一個“長”字， 如有其它疑問， 可諮詢專業醫師。

夏至這一天是陽氣最旺的一天， 因此養生也要注意好守護陽氣， 不能讓陽氣外泄， 中醫說“陽極生陰”， 所以說這一天人體的陰陽交替比較厲害， 所以夏季我們一定要注意好以上幾個養生的方面。