輕斷食會降低代謝嗎 輕斷食為什麼會反彈

其實短期的輕斷食是不會降低新陳代謝的， 但是長期的斷食就會導致嚴重的問題 ， 常見的就是身體內部缺少必要的物質。 基礎代謝率降低對於想吃很多的人的確不是好事， 但是這說明你身體要比別人利用能量的效率高， 長期來看是延壽的。 而且輕斷食不會降低代謝率， 你停止以後只要能量平衡就能維持。

輕斷食的時候就是在不斷的消耗體內的能量， 不過選擇健康的減肥方式還是很不錯的， 比如運動減肥， 也是不會反彈的， 能很好的調節身體的狀態。 運動可以提高基礎代謝率， 是維持體重最好的方法， 有將運動納入減肥項目的人因可維持一定的基礎代謝率， 所以比較不容易複胖。

在短期的輕斷食之後， 身體就會排出很多的垃圾， 也是會很好的去進行排毒， 不過長期的輕斷食就是會影響身體的狀態， 會造成暴飲暴食的問題。 過量進食糖類會長胖， 但是飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。 我們應該適當攝入糖類， 尤其是複雜碳水化合物， 比如雜糧， 對減肥、身體健康很有益處。

很多人斷食的時候會有相反的心態， 身體內部會有很多的問題。 在正常吃飯之後就會有不健康的狀態， 暴飲暴食導致的身體內部缺少營養。 由於細胞有饑餓的求生欲望， 減肥人恢復到正常的一日三餐時， 體內的細胞還在瘋狂的吞噬， 將營養吸收得比減肥前更徹底，