女人30歲起要為更年期做準備(1)

一般婦女在40至55歲之間踏入更年期， 最為普遍的停經年齡是48至50歲。 超過55歲還沒有停經的婦女得去接受醫生的檢驗， 看是否有子宮或卵巢方面的問題。

起更年期的婦女， 很多人的腦海裡都會浮現出一個喜怒無常、敏感多疑、暴躁不可理喻的形象。

更年期婦女會出現這些不良的情緒反應， 主要是因為婦女到了更年期， 體內多種激素減退， 尤其是卵巢功能逐漸減退， 雌激素分泌停止， 導致體內各器官機能明顯退化， 身體開始出現各種問題。

身體上的病痛或種種不適會影響婦女的精神， 進而影響她的情緒，

所以， 要預防更年期出現不良的情緒反應， 婦女應該在30多歲、40歲開始， 就從飲食、運動和情緒各方面， 為更年期的到來作好準備， 讓自己的身體無需承受各種病痛與不適， 如常生活。

三大預防方法

一、補充體內逐漸消逝的雌激素， 可從植物中攝取植物性雌激素， 這是最自然的女性激素來源。

二、多吃類黃銅素含量多的黃豆， 以及鈣質含量多的芝麻等， 能增強骨的密度及骨質礦物質含量， 對容易患上骨質疏鬆症的更年期婦女有益。

三、培養運動的習慣， 這不是指一個星期做一兩次， 而是每週至少運動3到5次， 每次30分鐘。 適量的運動能增強體內生長激素， 促進血液迴圈， 增強心臟和血管功能， 對於預防更年期的不適十分有效。

別認為自己做家務或從事粗活， 活動量已經足夠， 工作是勞動， 和運動是不同的， 因此， 無論多麼忙碌， 婦女應該另外抽出時間來運動。