秋季瑜伽拉筋減肥操 快速甩肉練就誘人線條

1、起床背部拉筋操

做法：清晨醒來給一分鐘時間讓自己清醒下， 然後從床上爬起來， 雙腳盤坐， 上本身保持不變， 雙手向上合十，

功效：一整晚都保持同一個相同的睡姿， 會讓身體中的血液停滯不前， 肌肉會很容易萎縮， 脊椎也很容易變形， 在清晨起來後， 背部拉筋就可以讓你重新振作精神， 矯正姿勢， 同時還能促進機體的新陳代謝， 增加免疫力， 治療便秘， 加速機體的脂肪燃燒， 讓你抬抬手就能瘦下來。

2、坐姿拉筋操

做法：坐在地面上， 雙腳自然向前伸直， 腰背保持挺直， 然後上本身向下彎曲， 雙手抓住雙腳的腳底板， 保持20秒後恢復到最初的姿勢， 重複練習5次， 練習5組。

功效：早上1分鐘：記憶力、體力提升， 再也不容易覺得疲累、中午1分鐘：抑制食欲， 提升基礎代謝， 遠離貪食腦、晚上1分鐘：分泌大量瘦體素和生長激素，

3、掌心相對拉筋操

做法：雙腳盤在在地面上， 雙手十指交扣放在背後， 上本身保持挺直姿勢， 雙手最大限度的向後抬起， 並且保持10秒， 然後恢復到最初的姿勢， 重複練習動作6次， 練習4組。

功效：這組動作能夠矯正骨盆、提振精神， 讓機體變得更加具有活力， 同時幫你趕走瞌睡蟲， 淨化排毒， 身體自然健康苗條。