入秋應當午睡 但午休並非時間越長越好

為什麼會出現“秋困”

夏季人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調， 腸胃功能減弱， 心血管系統的負擔加重。 進入秋季後， 人的機體進入到週期性的休整階段，

“秋困”還跟工作緊張和長期疲乏有關。 困倦感覺， 其實是腦缺氧導致。 一個上午超負荷工作， 造成腦細胞疲勞缺氧， 表現為犯困、效率低下， 是自身身體素質變差、抵抗力下降的警示。 “秋困”現象在年輕上班族和學生群中表現最明顯。

除了力求提高夜間睡眠品質外， 有條件的市民應睡一會兒午覺， 讓大腦和全身各系統都好好休息一下。 但睡眠時， 人體處於低血壓狀態， 因此對於低血壓人群來說， 午睡不僅起不到改善體質的作用， 反而會增加身體不適。

秋季午休並不是時間越長越好

夏天和初秋晝長夜短， 午睡時間可以稍微放長一點， 但午睡時間依然以半小時至一小時最佳。 因為睡眠時人的血壓偏低， 持續午睡兩三個小時， 使血壓一直處於偏低狀態， 醒來後同樣會頭疼、頭脹， 工作效率低下。 而且， 午睡時間過長， 還會影響晚上睡眠。

有人疑惑午睡的最佳時間是什麼時間段， 是中午12點， 還是下午2點？午睡時間的選擇與午睡的品質息息相關。 最理想的午睡應該在早上起床後6至8小時後小睡。

睡醒後應慢慢起身， 不能突然爬起來。 因為在地心吸引力作用下， 起身後人體血液會往腹腔走， 造成腦袋缺血， 容易產生眩暈感。 最好坐2-3分鐘， 按摩一下頭部、頸椎， 老年人還可以拍拍四肢， 使血液迴圈慢慢協調過來再起身。 最好午睡醒後喝一杯水， 以稀釋血液黏稠度。 用冷水洗洗臉， 也能有效消除不適感。