產後如何瘦腰瘦肚子呢

產後是一個比較特殊的一個階段， 因為在這個時候很多的新媽媽， 都採用母乳餵養的方法， 如果要減肥的話， 也要注意自己的身體健康狀況， 也要考慮到寶寶的身體健康狀況， 產後瘦腰瘦肚子， 也有一定的方法和技巧， 那麼下面我們就去瞭解一下， 產後如何瘦腰瘦肚子呢？希望能給大家帶來一些幫助。

散步

新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐， 飯後散步不能能讓你更快復原， 對瘦身也是非常的有幫助。 正確的散步方法應當是挺胸抬頭， 邁大步， 每分鐘大致走60～80米。 上肢應隨步子的節奏擺動， 走的線要直， 不要左彎右拐。 每天步行半小時至1小時， 強度以體質而異， 一般以微微出汗為宜。 只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

腹部按摩

洗完澡後多做腹部按摩， 由於生完孩子， 按摩的力度要掌握好， 不能太用力， 在肚臍周圍做畫圈按摩， 或者上下輕輕揉動肚皮，

充足的睡眠時間

睡眠不好對產後的減肥不但沒有幫助， 反而有害。 睡眠不足容易引起毒素鬱積， 從乳汁中排除， 對寶寶相當有害， 所以不足為取。 此外， 毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝， 使減肥受阻。

均衡飲食

停止母乳餵養後， 新媽媽要注意均衡飲食。 由於在母乳餵養期間， 寶寶的營養基本都從母乳中來， 母親的營養一定要跟上。 但是停止餵養後， 很多媽媽暫時還調不過胃口， 仍然大吃大喝。 原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶， 而現在多餘部分則只能轉到母親身上， 稍不小心， 就可能成為贅肉。 因此一旦停止母乳餵養， 新媽媽要注意自己的飲食， 適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶， 少吃薯條和可樂。

仰臥起坐收腹

把身體升起離地10至20 釐米後， 應收緊腹部肌肉並稍作停頓， 然後慢慢把身體下降回原位。 當背部著地的時候， 便可以開始下一個迴圈的動作。 此動作能消除肚子的贅肉， 還能擁有漂亮的腹肌.

以上就是產後如何瘦腰瘦肚子所作出的講解， 對於產婦來講， 在生完孩子之後， 迫切的想要去減肥， 擁有一個好的身材是很重要的。 但是為了自己的身體健康， 要注意各方面的營養， 叫營養跟得上， 又想要達到減肥的目的， 可以根據以上的方法和技巧來做。