拉力器用法怎樣才正確呢

經常運動的人不僅身體更加的強壯， 看起來也更加的健美更有氣質， 現在很多人都認識了這一點， 經常去健身房鍛煉， 健身房有很多器材都可以幫助我們取得更好的健身效果， 比如說拉力器， 那麼， 拉力器怎樣使用才算是正確的呢？下面就讓我們一切來瞭解一下這個問題吧。

一：站姿要正確

將兩隻手分別抓住拉力器的兩端把手， 雙腿分開與肩同寬， 拉力器與胸平行， 並與胸相隔一段距離， 兩手臂以平穩的動作慢慢用力向兩邊拉伸， 直到手臂完全伸展， 稍停在慢慢放鬆手臂使拉力器恢復原狀， 整個過程應儘量不要貼近胸部以免發生夾胸事件。 這種鍛煉方法可以很好地鍛煉胸肌與肱二頭肌和肩部肌肉。

二:力度要適中

將拉力器一端踩在腳下要固定住， 另一端放在一隻手中， 手心朝上， 其它地方不動， 手臂向上拉伸， 可以鍛煉臂力和腕力。

看到這兒， 您知道如何正確的使用拉力器了嗎？在剛剛開始鍛煉的時候， 強度最好是不要太大， 這樣不僅容易使身體感覺到疲勞酸痛， 還容易使自己喪失鍛煉的信心， 可以給自己制定一個計畫表， 慢慢的逐步加大鍛煉的強度， 這樣才能堅持下去。