午覺的好處
很多人都沒有睡午覺的習慣， 尤其是現代工作壓力比較大， 一個時間就能掰成好多掰來用的人， 更沒有時間來睡午覺。 其實， 睡午覺是很好的生活習慣， 它能改善工作疲勞、緩解精神壓力、提高工作效率， 所以適當的午睡不僅能夠保障工作質量， 對身體的健康也是非常有益的， 以后就養成睡午覺的習慣吧。
午睡的好處
1、消除困倦
人在吃完午餐后容易出現困倦的感覺， 因為較多的血液到胃中參與食物消化， 導致頭部血液循環較少， 頭部供血不足而引起疲乏、困倦。 而午后小睡一會兒就可以消除困倦感， 振作精神， 所以午睡有“充電”作用。
2、提高記憶力
我們每天都在吸收新知識， 但是同時又在喪失部分吸收新知識的能力， 午睡能減緩這種衰退， 每天10-30分鐘的午睡能恢復認知能力， 提高人的記憶力。
研究人員發現， 午睡可以令人的精力以及警覺性得到大幅度提升，
3、避免肥胖
晚間睡眠不足能使體重增加， 因為在睡眠過程中， 我們的大腦產生了一種特殊的代謝調控信號， 使身體能積極發揮新陳代謝各項功能， 從而影響我們的體重。
4、提高免疫力
睡眠專家發現， 中午1點是人在白天的一個睡眠高峰， 這時睡個短覺， 可有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞的活躍性， 從而可以增強人體免疫力。
5、預防冠心病
每天午睡10-30分鐘， 可以使大腦和身體各系統得到放松， 機體新陳代謝減慢， 體溫下降， 心肌耗氧量較少， 心臟消耗和動脈壓力減小， 從而使體內與心臟有關的激素分泌更平衡， 起到降低冠心病發病率的作用。
北歐、北美國家冠心病發病率很高， 而地中海各國冠心病發病率明顯很低， 這和地中海各國人民良好的午睡習慣是分不開的。
6、改善心情
度過繁忙的上午時光， 中午午睡一會兒能暫時忘記工作、學習的煩惱和壓力， 讓身心得到放松， 讓緊繃的神經暫時松弛下來， 起到調節心情的作用。 下午以飽滿的熱情和積極的態度再次投入到工作、學習中。
7、午睡可降低血壓
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現， 如果工作壓力大， 使人血壓升高， 不妨午睡片刻， 這樣會有助降低血壓。
午睡睡多久合適
睡60分鐘解乏， 睡90分鐘護心
所以說， 要想睡醒以后比較精神的話， 就應該踩好深睡眠和淺睡眠切換的“節奏”， 盡量在淺睡眠階段醒來。 實驗發現， 睡60分鐘和睡90分鐘被叫醒， 能改善大腦的機能狀態， 提神效果也很好。 其中細分的話， 睡60分鐘起來， 人體反應能力和運動能力恢復明顯，
時間不夠， 10-30分鐘小睡也不錯
有專家研究了60分鐘以內不同持續時間午睡的持續效果。 實驗結果表明， 相對于睡50分鐘從深睡眠狀態下醒來， 其實睡20分鐘午睡效果最好。 因為這時人還沒有進入S3、S4深睡眠時期， 可以避免“睡眠慣性”帶來的“迷糊”， 又能最大限度地恢復體力， 所以對于時間少的午睡者， 10-30分鐘是非常好的時間。
午睡什么時候睡最好
一般情況下， 午睡的最佳時間是午飯后半小時左右， 時間段在12點至15點期間， 且睡20—30分鐘最佳。
睡午覺的最好時機一般是在被稱為第二睡眠周期的“12點至15點”。 在這其中小憩三十分鐘左右， 就能使大腦得到很好的休息， 下午的表現也會得到格外的提高。
結語：春困秋乏是很正常的生活反應， 通過午睡可以很好的解決這一情況的發生。 在中午小憩一會， 還有利于提高免疫力、避免肥胖以及提高記憶力等等。 但是要注意的是， 睡眠的時間不可太長，根據自己的需求選著合適的午睡時間是非常有必要的。
睡眠的時間不可太長，根據自己的需求選著合適的午睡時間是非常有必要的。