看倫敦奧運如何防病

奧運會給人們帶來了無比的喜悅， 但應當提醒的是， 大家在觀看奧運會的同時， 一定要注意勞逸結合， 才能達到健康愉悅的效果。

一、飲食安排

在奧運會比賽期間， 由於電視轉播的時間長， 觀看電視比平時用眼時間多， 因此， 一日三餐要多補充含有維生素A和胡蘿蔔素等對眼睛有益的食物， 多吃蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆、花生及其製品， 多吃胡蘿蔔、紅蘿蔔。 多吃芹菜炒豬肝、韭菜炒雞蛋、菠菜蛋湯、肉炒胡蘿蔔等。

熬夜觀看奧運會時， 心情興奮、手舞足蹈， 情緒跟隨比賽的進展而起伏不定， 使人容易著急上火， 多吃水果是解火最好的辦法。 西瓜、梨等都是涼性水果， 可以多吃一些。 瓜子、開心果、堅果等易上火， 可以少食或不食。 也可買一些複合維生素B片， 一旦上火， 可及時補充。 三黃片、牛黃片、黃連上清片、口炎清顆粒等中藥都是降火良藥。

二、勤做眼保健操

看奧運會比賽時目不轉睛地盯著電視螢幕， 會出現眼疼、眼幹、眼肛、眼澀、眼紅等症狀， 那麼如何使雙目“有神”， 做眼保健操既保護視力， 又可提神。 因此在觀看奧運會比賽時應不時閉上眼睛一兩分鐘， 並向遠處眺望一下， 最好多眨幾次眼睛， 保持眼球的潤滑， 趁比賽的間隙做一下眼保健操。 如果大家忘了眼保健操， 現介紹3個穴位， 即魚腰穴、攢竹穴和晴明穴。 魚腰空位於兩眉毛的外側;攢竹穴位於兩眉毛的內側;晴明穴位於兩眼眶內側。 依上述穴位反復揉搓2—3分鐘即可。 也可用冷水洗臉， 多眨眨眼， 舒緩視神經， 還可喝些枸杞茶不僅提神還可明目。

三、科學休息， 保證睡眠

白天一定要利用午休時間， 養成午睡的好習慣， 下午下班後盡可能睡一兩個小時以補充睡眠， 保證一天5個小時(成人)的睡眠時間。

在觀看比賽結束前半小時， 用熱水泡腳， 水溫高一些， 可反復添加熱水持續到比賽結束， 這樣腳部血管受熱會擴張， 腦部血量供血減少， 人就會產生更大的困意， 會很快進入夢鄉， 並不容易被外界干擾， 從而睡得更香。 另外， 睡前喝杯牛奶、桂圓湯、蓮子湯， 也有助眠作用。 還有在入睡前用毛巾包住熱水袋， 熱敷頭頂部的百會穴幾分鐘， 也可用棉花團塞住耳朵， 半小時即能入睡。

建議讀者最好有選擇地比賽， 如果連續長時間地看比賽， 身體再棒的人也會拖垮， 因此每週熬夜的次數最好不要超過3次。

四、注意身體健康

看奧運比賽時常吃冷飲， 喝啤酒， 會使胃腸不堪重負。 如果此時食欲下降、腹部脹滿、沒有饑餓感， 可用健脾丸來調理;胃部冷疼、食欲差、吐酸水， 可用養胃丸來養胃;腹脹、無食欲、打嗝、腹瀉， 則需香砂六君丸來益氣行氣、健脾和胃。 熬夜看奧運會比賽， 也會使人抵抗力下降， 易患腸胃型感冒， 出現頭痛、發燒、噁心、腹瀉等症狀， 最適宜使用藿香正氣水， 有解表化濕、止吐止瀉的功效， 也是夏季必備的解暑良藥。

久坐不動， 千萬不要忘了頸、腰部的保健。 人在坐位時， 腰椎間盤內壓力大於站立位或平臥位元， 加上看電視時長期保持腰部後凸， 且沒有任何支撐的坐姿， 易導致腰椎間盤突出症。 平時應抽時間練練腰背肌的肌力、活動度、柔韌性和靈活性，

建議：也可做一做醒腦操。 看比賽期間可以站起來伸展背部肌肉， 左右轉動脖子， 有意識地加快呼吸節奏， 讓身體進入活動狀態。