催奶的食材有哪些？

剛出生的寶寶一般都是要喝媽媽的乳汁的， 因為媽媽的乳汁中含有豐富的營養物質， 而且對於剛出生的寶寶來說是比較容易消化吸收的。 但是有一些媽媽們， 因為身體的某些方面原因， 她們所產生的乳汁並不是很多， 那麼這個時候媽媽們都會想辦法， 通過吃某些食物來催奶。 那麼， 催奶有哪些食材呢?

1.大豆及豆製品

大豆中的鈣含量非常豐富， 鐵含量也很高， 使很多不能耐受牛奶的女性的最佳補鈣食物。 大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能， 會刺激泌乳素的產生， 這是其他食物不具備的， 豆漿、豆腐等都是很好的選擇。

2.原味蔬菜湯

原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯， 一般有黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、西葫蘆等， 每次選擇4種以上。 蔬菜湯原味清香， 可以當茶喝， 在產後當天(剖宮產次日)即喝有極佳催奶作用。

3.堅果類食物

堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質， 特別適合作為新媽媽的營養食品。 但由於產後體質原因和餵奶的補水需要， 建議將堅果粉碎後沖水喝。

4.各種湯水

黑芝麻250克， 炒熟研末， 用豬蹄湯送服。

豬蹄1對、茭白15克、通草10克， 煨湯或煮熟吃。

花生米燉豬蹄或燉豬肚， 或用花生米與大米同煮粥。

紅小豆煮粥， 加紅糖。

鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥。

黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。

鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。

黃花菜30克、黃豆200克、豬蹄1只燉湯。

通過上文的介紹， 現在各位媽媽們應該知道了， 可以通過吃哪些食物來催取更多的乳汁了吧。 都說寶寶和媽媽是最親的，