徒步最佳時間是多少

運動在我們生活當中是一種常做的事情， 也是一種健身的方法同時也是一種減肥的方法， 在進行運動的時候運動的類型和方法也特別多， 其中徒步就是一種不錯的運動方式， 不管是健身還是在減肥都有著很好的效果， 不過在進行運動的時候也要注意方法， 那麼， 徒步最佳時間是多少？下面我們來進行一下瞭解。

運動鍛煉要因人而異， 要根據你的體質等等定制時間。 正常情況下每天鍛煉1小時以上就可以了。 一天最多不要超過2小時， 注意疲勞。 運動疲勞也是不好的。 鍛煉之前建議熱熱身。

運動注意事項：

劇烈運動後應當注意

一、不宜立即休息。 劇烈運動時人的心跳加快， 肌肉、毛細血管擴張， 血液流動加快， 同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈， 促使血液很快地流回心臟。 此時如立即停下來休息， 肌肉的節律性收縮也會停止， 原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，

二、不宜馬上洗浴。 劇烈運動後人體為保持體溫的恒定， 皮膚表面血管擴張， 汗孔開大， 排汗增多， 以方便散熱， 此時如洗浴冷水浴會因突然刺激血管立即收縮， 血液迴圈阻力加大， 心肺負擔加大， 同時機體抵抗力降低， 人就容易生病， 而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量， 血液過多地流進肌肉和皮膚中， 導致心臟和大腦供血不足， 輕者頭昏眼花， 重者虛脫休克， 還容易誘發其他慢性疾病。

通過以上的介紹， 我們現在知道了徒步最佳時間是多少， 在平時進行運動的時候我們也要注意正確的方法和技巧， 如果不正確了後不但不會出現健身的效果， 而且還會對身體有傷害， 這在運動時要注意， 另外也不能有運動過度導致疲勞的情況。