晚餐這樣吃竟讓你與長壽無緣

對於很多上班族而言， 晚餐是吃的最豐盛的一餐， 因為只有這一餐有足夠的時間吃， 但你知道嗎， 晚餐吃不對， 對身體的傷害特別大， 甚至會影響你的壽命。

晚餐這樣吃讓你與長壽無緣

1. 晚餐與肥胖

據統計， 90%的肥胖者緣於晚餐吃太好、吃太多， 加之晚上活動量小， 能量消耗低， 多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪， 日積月累肥胖也就形成了。

生活中不少正在進行節食減肥的朋友， 往往忽略了晚餐節食的重要性， 不吃早、中餐晚上卻大吃一頓， 以致身體越減越胖。

2、晚餐與糖尿病

長期晚餐過飽， 經常刺激胰島素大量分泌， 很容易造成胰島負擔加重， 加速老化， 進而誘發糖尿病。 同時， 肥胖也會引發糖尿病。

3、晚餐與老年癡呆症

若長期晚餐吃太飽， 睡眠時胃腸及附近的的肝， 膽， 胰臟等器官仍在運作中， 使腦部不能休息， 腦部的血液供應也不足， 進而影響腦細胞的正常代謝，

4、晚餐與高血壓

晚餐內容若偏葷食， 加上睡眠時的血流速度減緩， 大量血脂就會沉積在血管壁上， 進而引起小動脈和微小動脈的收縮，

5、晚餐與冠心病

晚餐的飲食若是偏向高脂肪、高熱量就可引起膽固醇增高， 並在動脈壁堆積起來， 成為誘發動脈粥樣硬化和冠心病的一大原因;動脈粥樣硬化形成的另一主因， 是鈣質沉積在血管壁內， 因此晚餐的盛食、美食、飽食及過遲吃晚飯都是引發心血管疾病的主要原因之一。

6、晚餐與脂肪肝

晚餐吃太好、太飽， 血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成， 加上晚間活動量小， 也加速脂肪的轉化， 極易形成脂肪肝。