呼啦圈 真的可以瘦小腹減肥嗎

核心提示：呼啦圈能瘦腰嗎?當轉呼啦圈達到有氧運動條件的時候， 有利於全身脂肪的燃燒， 自然能瘦腰， 而且轉呼啦圈還能促進腸胃的蠕動， 幫助排毒， 能瘦腰。 但是一個總則是：長期堅持轉呼啦圈瘦腰。

呼啦圈能瘦腰嗎?

呼啦圈能瘦腰。 因為當轉呼啦圈達到有氧運動階段後， 可以燃燒全身的脂肪， 腰腹脂肪自然也會燃燒。 另外， 轉呼啦圈可以幫助腸道蠕動， 促進腸胃的消化， 有助於暢通排便， 對治療便秘也有幫助。

轉多久呼啦圈能瘦腰?

轉呼啦圈是不劇烈的有氧運動， 有氧運動能夠比較好的消耗脂肪，

一般來說， 每週需要轉4-6次， 每次2-3組， 每組轉20-30分鐘。 中間可以休息20-30分鐘。 轉呼啦圈的運動強度並不強，

注意：

1.呼啦圈重量

呼啦圈不可以貪重。 一般來說， 如果你的體重比較輕， 體質較差， 選擇輕一點的呼啦圈比較好。 不要太重的呼啦圈需要花很大勁， 就變成劇烈運動， 這樣不但不能減肥， 而且還會全身酸痛。

2.轉呼啦圈的部位

對於剛剛接觸呼啦圈的人來說， 或許不知道應該用身體的哪一個部位搖呼啦圈。 呼啦圈擺動的時候應該正好在胸腰椎交接處。 這樣對減腰腹部的贅肉最有幫助。

3.不適合有腰肌勞損或缺鈣者