治療失眠的五種食譜

分類介紹

失眠的食療方法之一

酸棗仁粥：能治失眠症， 味美， 方便， 無任何副作用。

方法：將炒酸棗仁100克 元肉100克 加水1500毫升 煎至1000毫升去渣，

粳米1-2兩洗淨後放入藥液中煮粥， 加少量食鹽調味即可服用。 酸棗仁含有較多的脂肪酸和蛋白質， 並含有甾醇， 三皂萜化合物， 維生素C， 還含有白樺脂肪、白樺脂酸、酸棗甙等， 有養心安神、鎮靜、降低血壓和調壓和調節神經等作用， 一般7-10天為一療程， 須服用3-5療程。 　失眠的食療方法之二

龍眼冰糖茶：方法：龍眼肉25克， 五味子10克 冰糖10克。 把龍眼肉、五味子洗淨， 同冰糖放入茶杯中， 沸水， 加蓋悶一會兒， 即可飲用。 每日1劑， 隨沖隨飲， 隨飲隨添開水， 最後吃龍眼肉。 此茶有補益心脾、安神益智之功用。 可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

失眠的食療方法之三

蘆薈安眠酒：在古代蘆薈就被當作安眠劑， 這是因為它有安定神經的作用，

能調節自律神經使之恢復正常。

方法：蘆薈鮮葉60克， 酒1瓶， 酸棗仁30克， 夜交藤45克， 茯神45克。 將蘆薈鮮葉洗淨去刺， 切成條狀， 浸入酒中， 同時加入上述3種藥物， 密封陰涼處貯放， 1周後即可服用。 每晚睡前堅持服用1小杯， 就可進入深層睡眠狀態。 用於長時間頭痛和失眠症。

失眠的食療方法之四

黑芝麻核桃丸：方法：黑芝麻50g， 核桃仁50g、(幹)桑葉50g、刺五加皮50g、五味子50g、。 製藥方法：把前5種中藥先粉碎成100目細粉， 然後用蜂蜜調和之後， 做成丸子， 每丸10克、每天吃1～2個， 長期堅持吃。 臨床使用效果非常好， 可以說治療失眠有奇效。

失眠的食療方法之五

五味阿膠膏：做法：取 白術100克、遠志100克、炒酸棗仁100克、柏子仁100克、茯神100克、合歡花100克 夜交藤100克 節菖蒲100克、刺五加皮150g、五味子150g、阿膠150g，

蜂蜜若干。 上藥以法制成膏劑， 每次服20克。 此方適於兼見多夢易醒、心悸健忘症狀之失眠者。

通過以上五種食物的療法可以讓你暫時緩解失眠的痛苦。 但凡事貴在堅持， 一定要長期服用才能見效。 還有要保持一個輕鬆愉快的生活環境， 才能更好的緩解失眠狀態。