現代白領頸椎日常保健的五大方法(1)

現代白領一族們由於長時間坐在辦公桌前維持一個姿勢的埋頭苦幹， 以至於讓頸椎病提早纏上身。 而在時下， 頸椎病似乎也成為了白領一族們的“職業病”。 如何才能有效的防治頸椎病的發生呢？下面， 就為白領們介紹5種有助頸椎保健的方法， 趕緊收藏起來吧！

由於長期保持一個姿勢在辦公室中埋頭苦幹， 頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲， 並成為名副其實的白領職業病。 亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆， 與其等到頸椎受傷， 再去接受長期繁瑣的治療， 還不如先發制人， 主動出擊。 這裡就給白領們介紹頸椎保健的五大方法。

一、要糾正不良的坐姿

人長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等， 均會改變頸椎的正常曲度， 導致頸椎出現慢性勞損。 因此， 人們在進行上述活動時要保持脊柱的正直。 在長時間低頭工作和學習時， 應每隔10分鐘就活動一下頸部， 適時伸展四肢。

二、要糾正不良的睡姿， 並科學地選用枕頭

人在睡覺時， 若睡眠姿勢不正確（如採用俯臥位睡覺）， 就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。 因此， 人們一定要保持正確的睡姿， 即以側臥位為主， 以仰臥位為輔。 另外， 枕頭的高低和品質對人的頸椎也有很大的影響， 標準枕頭的高度應該在10釐米左右， 枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。