天涼保胃戰按摩最有效

人在受到冷刺激後， 胃腸發生痙攣性收縮， 胃酸分泌大量增加。 另一方面， 由於天氣轉涼， 人們的食欲旺盛， 食量大增， 胃及十二脂腸的負擔加重， 容易誘發胃腸道疾病。 此外， 工作壓力較大導致精神緊張， 加上食無定時， 飲食不規律， 非常容易誘發胃炎、消化性潰瘍等疾病。

專家提醒， 秋冬季節要特別注意合理飲食。 睡前進食也是一種不好的習慣， 不僅增加腸胃消化負擔， 還容易導致夜間胃酸分泌增加， 引發胃痛。 有胃病史或胃部已經出現不適的人， 應儘量少飲咖啡， 少飲茶， 忌食過酸的食物， 以免增加胃酸的分泌，

每天進行腹部的自我按摩， 是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。 老胃病患者通過自我按摩胃腹部， 提高胃動力和免疫功能。 方法如下：

1.兩手相疊於上腹部， 以胸骨柄劍突下為中心， 按順、逆時針方向揉摩各30～50次；

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3.此外， 追加揉摩兩腿足三裡穴（膝蓋骨外側下3寸， 脛骨外側上凹陷處）50～100次。 上述按摩每天早晚進行兩次。