什麼魚適合減肥吃
魚是生活中的常見肉類， 很多人都喜歡吃魚， 魚的口感比較鮮嫩， 而且含有豐富的蛋白質， 對人體健康也有好處， 但是女性吃魚的時候則更關心魚裡面含有的脂肪。 一般來說吃魚是可以達到減肥的目的的， 但這和魚的吃法以及魚的品種也有關係。 那麼什麼魚適合減肥期間吃呢？
1.吃魚減
魚肉熱量低， 含脂肪少， 有利於減肥。 而且， 魚類中特含魚油， 能有效地阻礙脂肪細胞的成長， 經常吃魚可預防脂肪細胞增殖型的肥胖問題。 特別是對於具有肥胖遺傳傾向的人群， 改善飲食習慣， 用魚類來替代肉類， 能較好地控制肥胖。 如果想通過吃魚肉減肥， 要特別注意魚肉的烹調方式， 儘量選擇清淡的魚肉， 避免重口味食物， 這樣才能有助減肥哦。
2.草魚
草魚熱量93卡/100g， 草魚的體型比較大， 所以通常都切成小塊賣， 煲湯、清蒸、紅燒最好吃。
3.鱸魚
鱸魚熱量108卡/100g， 來一盤酸辣有勁的清蒸檸檬鱸魚， 肯定會讓你口水直流的， 另外熬湯或者煎烤也是不可錯過的美味。
4.三文魚
三文魚為低脂減肥者補充優質蛋白對於遵循低脂減肥法的女士來說， 葷食的選擇可大有學問呢。 營養豐富的三文魚當然是我們的不二之選。 三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。 此外， 它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質， 還有豐富的不飽和脂肪酸。 在所有魚類中， 三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多（每100克三文魚約含27克）。 如果可能的話， 一周吃上2～3次三文魚最為理想。
