教你怎麼快速瘦手臂 輕鬆告別“拜拜肉”

教你怎麼快速瘦手臂 輕鬆告別“拜拜肉”

放鬆手臂

這個方法適用於手臂較為粗壯的人群， 這類型的手臂肉一般是硬硬的。 所以你必須先幫自己手臂的肌肉鬆弛一段時間。

對手臂進行輕拍和揉捏都可以， 時間是靠自己把握的， 比如說看電視的時候就可以多做。

教你怎麼快速瘦手臂 輕鬆告別“拜拜肉”

只要你有空就可以幫自己手臂揉捏一下。 這樣可以幫助促進手臂血液迴圈，

讓自己的肌肉變軟， 能快速減肥， 瘦臂的時候也就變得容易多了。

教你怎麼快速瘦手臂 輕鬆告別“拜拜肉”

洗澡瘦手臂

每當你洗熱澡的時候， 也不要忘記瘦手臂哦， 可以將熱水調高一點， 沖洗自己的手臂， 沖洗兩分鐘後就幫自己手臂進行按摩， 這樣反復多次，

直到感覺自己的手臂從內開始發熱後就可以了， 這說明脂肪正在燃燒。

教你怎麼快速瘦手臂 輕鬆告別“拜拜肉”

當然， 如果用冷熱水交替使用的效果會更好， 但是不建議冬天的時候用， 比較容易感冒。 沐浴按摩可以有效地促進血液迴圈，

燃燒瘦臂上面多餘的脂肪。 愛美的女人不妨試一下用著這種小方法， 會讓你有意想不到的效果！

教你怎麼快速瘦手臂 輕鬆告別“拜拜肉”

飲食方面瘦手臂

如果你的手臂經常看起來腫腫的， 這很大可能是因為你身體的血液迴圈不好， 造成手臂水分滯留而形成水腫，

這樣的話你就首先得從飲食上下功夫。 比如說， 平時儘量多喝水， 少喝冷飲， 多喝花草茶。

教你怎麼快速瘦手臂 輕鬆告別“拜拜肉”

另外， 還要注意少吃口味重的食物， 多吃蔬菜和水果， 加速排水排毒， 不僅能瘦手臂， 還能瘦臉。 只要在日常生活中留意多一些小問題，

你就比較容易瘦臂了。 愛美的女人， 一定要留意自己有沒有不好的生活習慣！

教你怎麼快速瘦手臂 輕鬆告別“拜拜肉”

從吃的方面瘦臂

相信懶MM比較喜歡這個方法， 既可以一飽口福， 同時還可以減肥瘦手臂。 推薦的食物有：番茄、紅辣椒、牛肉等， 以及草莓、蘋果、鳳梨、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬、苦瓜、蜂蜜等減肥食品都有促進血液迴圈的作用，有利於瘦手臂，愛美的女人要多吃。

教你怎麼快速瘦手臂 輕鬆告別“拜拜肉”

瑜珈瘦手臂

教大家一個超有效的瑜伽瘦手臂動作：雙手放在肩部，然後以此為中心點，手肘由前向後在空中劃一個圓圈，上半圓時吸氣，下半圓時呼氣，重複動作五次。後再反方向畫圓圈。動作很簡單，MM們在家可以多做。 以及草莓、蘋果、鳳梨、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬、苦瓜、蜂蜜等減肥食品都有促進血液迴圈的作用，有利於瘦手臂，愛美的女人要多吃。

教你怎麼快速瘦手臂 輕鬆告別“拜拜肉”

瑜珈瘦手臂

教大家一個超有效的瑜伽瘦手臂動作：雙手放在肩部，然後以此為中心點，手肘由前向後在空中劃一個圓圈，上半圓時吸氣，下半圓時呼氣，重複動作五次。後再反方向畫圓圈。動作很簡單，MM們在家可以多做。