飯後腹脹放屁

現在的人們對於日常三餐越來越重視了， 不僅會按時吃， 而且還會注重三餐的營養搭配問題， 這對於養生是非常有好處的。 如果大家平時對這些不注意的話， 那麼就很有可能會導致我們的胃部出現問題。 有些人在飯後會經常腹脹放屁。 那麼， 飯後腹脹放屁到底是怎麼回事呢？

平時飲食要遵循這樣的要求：

1、規律飲食， 一日三餐要按時定量， 早餐一定要吃的， 很多上班族每天都在趕時間， 早餐要麼不吃要麼在路上隨便解決， 午飯都要過了飯點兒才吃， 晚飯更是當做宵夜來吃， 這樣對胃的傷害很大， 破壞了胃腸的工作規律和生物鐘， 增加胃腸負擔。

2、飲食要清淡易消化， 易產氣的食物不要吃， 像是洋蔥、捲心菜、豆類、白薯、蜂蜜、韭菜、生蔥、生蒜等， 高澱粉食物如紅薯、白薯、土豆、芋頭、南瓜及板栗等， 有利於抗寒保暖， 但多吃這些食物往往會引起胃腸脹氣， 所以要避免哦。 辛辣刺激性的食物以及生冷油膩過甜過硬的食物也不要吃， 加重胃負擔以及刺激胃黏膜。

那麼有人說了， 都不能吃那吃什麼：飯後脹氣可以吃木瓜， 木瓜中的消化酶有助分解蛋白質， 其纖維素還能促進消化。 每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

3、還有一點， 脹氣是胃腸功能紊亂體內的菌群失衡， 有害致病菌增多在體內發酵產生氣體導致腹脹， 早晚食用奘 靈水蘇糖可以快速餵養有益菌增長抑制有害致病菌控制產氣， 消除脹氣。

4、注意不要吃完就趴桌子上睡覺或是吃完飯就坐下或躺下， 這樣會影響胃腸蠕動排氣， 易產生腹脹氣。 所以可以在飯後1-2小時散散步適當活動一下， 利於胃腸蠕動排氣。