夏天防暑招數 夏天防暑降溫措施
夏天防暑招數
保持充足睡眠，
可使大腦和身體各系統都得到放鬆，
既利於工作和學習，
也是預防中暑的有效措施。
成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆製品、50克水產品、50克肉和300克糧食，
已經能滿足人體一日對蛋白質需要了，
太多對健康無益。
夏天防暑降溫措施
給大家介紹幾個夏天防暑招數：及時補充水分， 室內要清潔通風， 全面均衡適量營養， 不宜過量飲酒， 忌受熱後“快速冷卻”。
1、及時補充水分
喝水應少量多次， 每次100毫升為宜。 劇烈運動中或後， 不宜大喝冷飲。 可自行配方水飲料：每1000毫升的涼開水中， 加入食鹽4克， 葡萄糖100克和橙汁150毫升。 這樣既補充了水分， 也補充了鹽、葡萄糖和維生素， 使體內水鹽代謝平衡。
2、居室溫度適宜、清潔通風
空調室內外溫差不超過5度為宜， 即使天氣再熱， 空調室內溫度也不宜到24度以下。 居室應保持幽靜、清潔、通風涼爽。
3、全面均衡適量營養
都市人脂肪、蛋白質攝入過多， 水果、蔬菜攝入太少。 要想安度盛夏， 人們應盡可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜， 將烹調用油量降下來。
4、不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱， 而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因， 若大量飲白酒， 更會助熱生濕， 無異於火上澆油。
5、忌受熱後“快速冷卻”
炎夏， 人們外出或勞動歸來， 喜歡不是開足電扇， 就是立即去洗冷水澡， 這樣會使全身毛孔快速閉合， 體內熱量反而難以散發， 還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足， 使人頭暈目眩。
1 、在烈日下做好防曬工作， 在暴露部位適當擦一些防曬霜， 戴上草帽、遮陽傘， 穿布質的長褲和長袖襯衣等，
2 、保證充足的睡眠，
3、多洗溫水澡幫助體溫散發，
4、多吃蔬菜瓜果， 適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料，
5、常備點防暑藥物：霍香正氣水(丸、膠囊)、人丹、十滴水、六一散、暑症片等。
6、高溫作業下工作人員應間隔一段時間， 就要到陰涼處休息一會兒， 以防中暑， 同時要多補充水分， 以淡鹽水為佳。
