女性月經不調的食療方案

月經不調是女性常見的一個症狀， 月經不調指的是月經期超前、延後、經血量異常等。 這也是很多女性的困擾， 那麼月經不調如何調理呢?飲食上的調理方法有哪些呢?來瞭解一下。

月經不調的食療方案

1、補充維生素E

維生素E是我們常聽的一個詞， 為什麼說月經不調需要補充維生素E呢?身體裡面維生素E的缺乏會影響到月經的正常週期， 所以， 女性適當的補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程。

2、適當的多吃大豆

月經不調的人， 平時的飲食可以適當的多吃一些大豆， 大豆裡面含有豐富的鈣質和植物蛋白質， 而這些都是正常月經所必需的。

3、補充足夠的鐵質

補充鐵質是為了避免出現缺鐵性貧血， 從而導致月經不調。 補充鐵質的話， 飲食上可以多吃羊肉、烏雞、淡菜、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

4、適當的吃一些活血的食物

月經不調的人， 飲食不宜吃寒涼冷凍的食物，

5、減緩壓力

有些女性的月經不調是由於壓力過大引起， 那麼就要注意減壓， 減壓的食物比如香蕉、土豆、巧克力、玉米、番茄、蝦等食物。

提醒：女性經期飲食上有禁忌， 還要注意保暖， 防止寒邪侵襲。 還要注意多休息， 減少疲勞， 加強營養， 增強體質。