最有效的瑜伽減肥法有哪些

很多人喜歡選擇做瑜伽的方式來減肥， 而瑜伽減肥的效果也是目前很多人公認效果最好的， 但是瑜伽的做法有很多種， 每個運動的姿勢和方法都是不同的， 做瑜伽還有修身養氣的功效和作用， 做瑜伽也是可以塑身， 給身體一個良好的基礎， 人們做了瑜伽之後會感覺自己的身材跟之前不一樣了， 那麼最有效的瑜伽減肥方法有哪些?

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體位法分解：讓我們站到墊子的一端， 雙手合實於胸前， 保持小臂與地面平行， 腰背直立， 感覺呼吸通暢平穩。

體位法分解：吸氣， 手臂向上延伸， 感覺大臂緊帖耳後， 將下顎微微抬起， 呼氣， 頂出胯部， 上身及頭部向後。 〔保持一次呼吸〕吸氣， 抬頭， 帶動身體回正。

體位法分解：呼氣， 身體向前向下， 可以的話， 用我們的雙手貼住腳兩側的地面， 用額頭去觸碰我們的小腿脛骨， 感覺大腿後側非常緊張，

一定要保持膝蓋的直立和平穩的呼吸。 做到自己的極限以後， 將頭部自然地下垂， 放鬆， 讓新鮮地血液去滋養我們的面部和頭頂。

體位法分解：吸氣， 抬頭， 彎曲雙膝雙掌貼地。 呼氣， 右腳一步向後跨出， 右腳的膝蓋和腳背貼地。 吸氣， 抬頭帶動身體直立起來， 盡可能地將我們的胯部向下壓， 呼氣， 身體向後， 雙手可以放在左腿的膝蓋上， 注意保持好身體的平衡。 吸氣， 抬頭帶動身體回正。

體位法分解：呼氣， 雙手放回到腳的兩側， 吸氣， 右腳一步向後跨出與右腳併攏， 掂起腳尖， 將臀部向上抬高， 呼氣， 放下腳後跟， 雙腳踩底。 讓我們的雙肩下沉， 用額頭去觸碰地板。 保持平穩的呼吸， 放鬆頸部。

最有效的瑜伽減肥方法有了我們的介紹大家都知道了吧，

知道了這個瑜伽減肥方法之後就可以合理的運用， 讓我們得到減肥的功效， 在減肥期間必須要合理飲食， 合理運動， 不過最有效的瑜伽減肥方法大家一定要瞭解相關的姿勢， 這樣掌握了規範的動作之後對瑜伽的減肥效果也是最好的。