一個動作了斷：脖子痛、腰痛、膝蓋痛......趕緊收好，錯過後悔！

脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....在中老年人群中很常見， 現在越來越偏愛年輕人。 頸肩部疼痛， 頭暈、耳鳴， 走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。 今天大家一起來學學這套極簡“止痛操”

頸椎痛

示範動作

每天用這個動作“上舉走”走路， 堅持200步。

預防脖子痛：每天坐1個小時， 起來活動活動肩頸， 自己隨時隨地的搓一搓脖子， 搓到發熱最好。

腰椎痛

示範動作

左右腳輪換， 反復50次。 最好早晚各一次。

你在做後踢腿時， 可以明顯感知腰部的酸痛點， 你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。

保護關節

示範動作

反復30次，

膝蓋痛

示範動作

膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側， 每個部位各拍30下。

經常拍打膝關節， 會刺激血液供應， 增強關節液的產生。

實際上， 我們在坐車、或者看電視時， 搓揉大腿正面， 這樣可以促進膝關節的血液迴圈加快， 緩解膝關節疼痛。

髖關節痛

示範動作

靠牆站立， 挺胸抬頭成大字。 每次堅持1分鐘， 每天兩三次。

每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下， 可以非常好的緩解髖關節痛。

學會以上這幾個動作， 讓身體遠離各種疼痛， 太實用了！一定要放到圈子裡讓更多人受益~

大家要清楚， 身體的疼痛大多數是因為風寒濕造成身體瘀阻， 氣血循環不好， 久而久之就會產生疼痛。 實際上解決疼痛最好的辦法就是：

少 坐

多 運 動

往期回顧：

缺這種維生素，

一直坐著不動的你， 知道對身體有多大傷害嗎

6個好習慣讓你比別人多活十年！現在知道還不晚

編輯 | 霏霏

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