1.多喝檸檬水。
水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，
減輕肝臟的負擔。
每天起床後就先喝一杯溫的白開水，
它可以喚醒全身的機能。
美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，
檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，
有利於身體排毒。
每天喝8~10杯，
每次300毫升即可。
2.常吃紫甘藍。
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，
或是含有硫元素的蔬菜，
如洋蔥、大蒜、花椰菜，
它們都可以增強身體的排毒功能。
每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
3.經常做按摩。
當身體處於平躺姿勢的時候，
輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，
大約位於身體右側的肋骨下方。
英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為，
按摩有助於促進肝臟部位的血液迴圈，
進而改善全身代謝功能。
4.遠離酒和藥。
酒精對肝臟功能極為不利。
有肝損的人一定要戒酒。
另外，
不少人身體不適時，
習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，
但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚，
經過肝臟代謝後，
可能產生部分有毒代謝物，
使肝臟受到損害。
5.補足礦物質。
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，
例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。
肝硬化患者，
醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，
以啟動肝臟功能。
6.自製護肝茶。
水飛薊、薑黃和蒲公英都被認為有助於清潔和保護肝臟。
可以嘗試每天服用45毫克的薑黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。
也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，
但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的污染。
