2套辦公室瘦身操減肥瘦身很簡單

忙碌的上班族們， 由於長期久坐很容易腰椎盤突出或下半身肥胖。 這時候就需要適當的運動來緩解， 在午休時刻， 可以做一些簡單的瘦身操， 不僅可以減肥還能鍛煉身體， 下面就分享辦公室減肥瘦身方法！

按摩骨盆——促進骨盆周圍的血液流動

這個動作的關鍵是要不斷地按摩骨盆周圍的部位， 直到骨盆前部、後部、腰椎骨變暖為止。 可以促進血液流動更加順暢， 使腰部感覺暖暖的。 特別適合在身體感覺發冷的時候做該動作。

動作1

挺直腰杆坐在椅子上， 雙手放在骨盆前面， 並進行按摩， 直到該部位變暖為止。

動作2

右手繼續放在骨盆前面的位置上進行按摩， 左手放在骨盆後面進行按摩。 然後相反地左手放在骨盆前面進行按摩， 右手放在骨盆後面進行按摩。 直到骨盆前後部位變暖為止。

動作3

右手放在腰椎骨上， 從上而下進行按摩， 直到該部位變暖為止。 坐著做該動作也是可以的。

消除身體浮腫問題

經常坐在椅子上工作的人， 常常彎曲著股關節的部位， 導致下半身血液流動不暢， 身體容易出現浮腫問題。 大家可以利用午休的時候拉伸股關節。

動作1

基本姿勢：挺直腰杆， 右腳屈膝， 放在椅子上， 左腳伸直， 並邁出距離椅子一步遠的距離， 右手搭在椅背上。

動作2

左手放在左腳膝蓋上， 一邊吸氣， 一邊慢慢地用4秒鐘的時間彎曲膝蓋成90度角，