時常焦慮應該怎麼辦

女， 30歲， 生活中遇到事情的時候就會自然變得非常的焦慮， 都說經常焦慮不利身心健康， 但是焦慮發生後又顯得有些不知所措， 所以想問問時常焦慮應該怎麼辦？

焦慮是不良情緒的一種， 其發生原因與在面對壓力、處理問題的心理精神承受能力有很大的關係。 由於焦慮與壓力有密切關係， 所以正常處理生活中工作者的各種壓力對緩解焦慮情緒具有重要的意義。 焦慮人群通常具有缺乏溝通、不善於言辭等特點， 所以在養成溝通交流的好習慣。 另外要保持樂觀的心理太多， 多參加體育鍛煉、多聽音樂、多旅行，