健康減肥

夏季哪些藥膳可利水消腫

夏季減肥一定要注意飲食調養, 相傳在我國元代, 朝廷中就有專門給皇宮貴族的禦膳房、禦膳師們對那些體態壅腫的皇家貴族們、設法使他們對體態滿意些, 就在禦膳中加入中藥來改善體質, 元代忽思慧的《飲膳正要》中就曾記述了許多能利水、消腫、減肥、潤五臟的飲食方, 至今仍閃耀著中國傳統食療學的光彩。

中醫食療減肥方法博大精深, 我們向大家推薦幾個能減肥的藥膳單:

1、鯉魚湯《飲膳正要》

用蓽芨5克, 將鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。 將鯉魚去鱗, 剖腹去內臟洗淨,

切成小塊;薑、蔥洗淨, 拍破待用。 把蓽芨、鯉魚、蔥、薑放入鍋內, 加水適量、置武火上燒開, 移文火上燉熬約40分鐘。 加入香菜、料酒、味精、醋即成。 可單獨食用, 也可佐餐, 吃魚喝湯。 能利水消腫而減肥。

2、薏米粥《本草綱目》

用薏米30克, 白糖適量作原料。 將薏苡仁洗淨, 置於砂鍋內, 加水適量, 再將砂鍋置武火上燒沸, 後用文火煨熬。 待薏苡仁熟爛後加入白糖即成, 隨意飲食。 能健脾除濕, 減肥消腫。

3、冬瓜粥《粥譜》

用新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁, 幹的10克—15克、新鮮的30克), 粳米100克為原料。 將冬瓜用刀刮後洗淨, 切成小塊, 再同粳米一起置於砂鍋內, 一併煮成粥即可(粥內不要放鹽)。 或先用冬瓜仁煎水去渣, 再淨粳米放粥煮, 每天早晚兩次時, 常食有效。 能利尿消腫,

減肥降脂。

4、紅燜蘿蔔海帶

用海帶、蘿蔔適量, 丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。 將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水), 然後洗淨切成絲、蘿蔔亦切成粗絲。 將素油燒熟, 加海帶絲炒幾下, 放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開, 改中大火燒至海帶將爛, 再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。 能利水消氣, 減肥。

5、荷葉粥

用鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克、白糖適量為原料。 將米洗淨, 加水煮粥。 臨熟時將鮮茶葉洗淨覆蓋粥上, 燜約15分鐘, 揭去荷葉, 粥成淡綠色, 再煮沸片刻即可。 服時酌加白糖, 隨時可服。 能清暑, 生津, 止渴, 降脂減肥。

中醫提醒:中醫食療減肥方法, 通過中醫藥膳, 不僅可以防治肥胖症, 還可以治療其它疾病。 如果是嚴重的肥胖症,

建議在中醫師的指導下配合中醫中藥治療具有顯著療效。