胃病最好的鍛煉方式有哪些

胃病很多情況是因為胃腸蠕動減慢導致的， 想要增加胃腸功能， 恢復消化系統能力的好方法就是運動， 運動能促進消化液的分泌， 加快胃腸的蠕動和吸收功能， 運動還能增加肺部的能力， 使得膈肌和腹肌的活動加強， 從而對胃部也有一定的作用， 能加快血液迴圈， 增加胃部的防禦系統， 尤其是有胃潰瘍的患者更要適當的運動。

運動改善消化系統

體育鍛煉還能夠增強全身肌肉的力量， 包括增強腹肌和消化道平滑肌的力量， 這有助於消化器官保持在正常的位置上， 所以體育鍛煉也是治療內臟下垂的重要手段。

胃病患者運動療法

作為有效的輔助療法， 胃病患者可以參加的運動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。

在鍛煉的過程中， 應逐漸增加運動量， 由少到多， 長期堅持， 持之以恆。 如採用速度緩慢、全身放鬆的步行， 時間每次20至30分鐘， 運動脈搏控制在110次/分鐘左右。 可以選擇在風景優美的環境步行2公里左右， 有助調節中樞神經系統， 改善全身及胃腸功能， 對消除腹脹、噯氣、促進潰瘍癒合有一定作用。 隨著病情好轉， 可適當加大運動量， 運動時脈搏可以達到130至140次/分鐘左右。 每天最好堅持運動20至40分鐘。

急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動， 待病情恢復或好轉後再進行適當運動。

有胃痛困擾的人平常除了注重飲食保健外最好還要養成運動習慣， 一個星期中儘量抽出2-3天來運動。 因為運動可以促進血液迴圈， 提高新陳代謝， 幫助胃腸蠕動、增強力量， 消除精神壓力等， 一些運動姿勢還可以預防胃部不適。

內養功法調和氣血

近年來的醫學研究發現， 一些心理和環境因素也會引起胃部不適。 專家建議， 內養功鍛煉對於慢性胃病以及心理性的胃部不適有一定的療效。 中醫認為：“憂能傷肺， 怒能傷肝， 鬱能傷血， 忿能傷脾， 多思則傷胃， 縱欲則傷腎”。 內養就是調理心志， 保持一個良好的心態， 主要通過調息、意守等方法， 調整呼吸之氣， 使其逐步達到緩、細、深、長， 從而使大腦皮層發揮其對機體內部的調節作用， 加強腸胃消化功能， 促使疾病逐步恢復。