喝茶能治失眠？五種茶給你好睡眠

現在有人推崇喝茶治療失眠， 不少人覺得茶是一種健康養生的保健品， 覺得茶葉不僅能明目、減肥、利尿、降壓、降脂， 而且還能夠對失眠起到幫助作用。 但是其實茶葉含有的咖啡鹼能興奮中樞神經系統， 説明人們振奮精神、增進思維、消除疲勞、提高工作效率， 對於失眠患者來說簡直是雪上加霜。

失眠患者喝茶要注意

1、茶葉中的咖啡鹼和茶多酚對腦神經影響最大。 當茶葉泡開2分鐘左右時， 就有大約70%-80%的咖啡鹼溶解到水中， 這時的茶具有明顯的提神成效， 使人興奮。 而再往後， 茶葉中的茶多酚才逐步溶解到水中， 抵消了咖啡鹼的作用， 就不容易再使人產生明顯的生理興奮。 所以， 晚上喝茶時， 只需把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉， 再續上開水重新沖泡， 提神的效果就不會那麼明顯了。

2、平常心情容易衝動或較敏感、睡眠情況欠佳和身體較弱的人， 晚上還是以少飲或不飲茶為宜。

另外， 晚上喝茶時要少放茶葉， 不要將茶泡得過濃。 喝茶的時間最好在晚飯之後， 由於空腹飲茶會傷身體， 特別關於不常飲茶的人來說， 會抑止胃液分泌， 阻礙消化， 嚴重的還會惹起心悸、頭痛等“茶醉”現象。

有什麼茶喝了也不會失眠？

1、柏子仁

性平、味甘， 可入心經、腎經、大腸經， 具有養心安神、潤腸通便的功效， 適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心症狀的失眠患者服用。

用法：取柏子仁5克， 用水煎後服用， 可在晚上臨睡前一次服完。

2、蓮藕茶

藕粉一碗， 水一碗倒入鍋中不斷的攪拌， 待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝， 有養心安神的作用。

3、酸棗仁茶

酸棗仁性味甘平， 有養心安神及斂汗作用，

能養心陰， 益肝血， 療失眠， 常與茯苓、知母同煎服用， 也可研末單用， 每次兩克， 睡前服用。

4、首烏藤茶

首烏藤性味甘平， 能養心安神， 通絡祛風。 首烏藤20克， 紅棗3枚， 煎湯服， 中、晚飯後1小時各服1次， 連服數日。

5、菩提葉+百合花+洋甘菊+熏衣草

菩提葉對於安神鎮靜、改善睡眠效果明顯， 相當適合不易入睡的人飲用， 加入了熏衣草的芳香， 給人舒暢與清新的感受， 同時撫平焦慮與緩和緊張性頭痛， 而洋甘菊百合花則能強化神經系統， 使人感覺祥和、鎮靜。