中醫教你這樣睡美容覺最好

美容覺是很多女性朋友所在意的， 但是你真的會睡美容覺嗎？相信很多女孩子看到這個問題的時候都不知道怎麼回答。 中醫認為， 美容覺也要睡對了才能真的起到養顏美容的效果， 下面就讓小編帶你來看看美容覺到底應該怎麼睡。

中醫教你如何睡美容覺

在《黃帝內經》裡有這樣一句話， “法於陰陽， 和於術數”， 這句話的意思是當天地運行到子時的時候， 人體的陰氣會慢慢消耗， 陽氣則開始生髮， 從養生角度來講， 人體的陰陽只有配合天地的陰陽才能達到最好的保健效果。

那麼女性美容覺應該在子時前睡還是在子時後睡呢？大家都知道， 夜晚11點到隔日淩晨1點這個時間段叫做子時， 專家表示， 女性在子時之前入睡可以起到養顏、養生的功效。 這是因為子時養膽， 而膽經是女性強身健體、減肥養顏的一個重要部位， 子時如果已經睡熟， 就可以讓膽經更好的排毒。

但是由於現代人的生活作息比較混亂， 很多女性都表示11點根本睡不著， 這個時候應該怎麼幫助入睡呢？下面就來看看中醫專家有哪些建議。

1、放鬆脖頸：大多數現代女性都是上班族， 一天工作8小時容易讓脖頸處於僵硬的狀態，

2、捏捏肩膀：如果你挺著一個僵硬肩膀睡覺肯定是睡不好的， 這個時候可以慢慢抬起肩部， 然後放鬆， 重複動作5-10次， 你可以感受到肩部變得柔軟， 這樣做可以讓你快速進入睡眠。

3、按摩腳部：有些女性睡不著的時候會選擇泡腳， 其實按摩腳部也有同樣的功效， 睡不著的時候可以把雙腳往前伸直， 然後向上抬起， 用手掌按捏腳趾以及腳心。

除了上面提到的幾個能讓你快速入睡的方法以外， 專家還提醒， 如果想在晚上11點的時候就睡著， 那麼在晚上9-10點的時候就需要做一些準備工作， 例如經常失眠的朋友可以喝一杯牛奶或者是紅酒來放鬆自己；工作比較繁忙的朋友則要在這個時候把事情做完， 以免睡覺的時候還要糾結工作；喜歡玩遊戲的朋友就要關掉電子產品等， 這些小細節都可以讓你的美容覺的功效更上一層樓。