心理健康

都市病新名詞:晚睡強迫症!

私人生活從下班才開始, 無視疲憊的身體, 還要繼續熬夜打遊戲、上網、看書、看電影、聚會……沒什麼事可做時卻不願睡覺, 非要熬到淩晨一兩點才上床,

這正是“晚睡強迫症”的典型表現。 近日, 某健康論壇上一項名為“你有沒有晚睡強迫症”的網路調查, 數千名網友參與調查, 根據列出的多項“症狀”, 其中七成人選擇“有”。

“晚上回家後, 困倦感就變成了亢奮, 開始上網, 或者看小說或電影。 ”“打遊戲總想著‘下一局就是最後一局’;看連續劇想著‘看完這集就睡覺’, 結果每次都食言。 ”這幾項提法得到大多數職場人士的認可, 紛紛表示自己經常有這樣的經歷。

症狀一:白天忙工作晚上忙放鬆

症狀二:零點前無精打采零點後生龍活虎

症狀三:“夜貓”習性吞噬都市人的健康

將熬夜當做習以為常的事情, 非要等到身體勞累得不行才戀戀不捨地進入夢鄉的狀況, 其實是一種強迫症的體現。 從健康的角度講害處頗多。 不規律的睡眠以及壓力會導致人的免疫力下降、內分泌失調, 讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀找上身;長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

造成“晚睡強迫症”通常有兩種原因

一是對白天生活的無聲抗議。 晚睡族往往是白天勞累了一天, 壓力很大, 到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。 這類人多會沉溺在網路上, 觀看網路視頻、泡論壇、聊天、流連夜店, 或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力;二是對睡眠的認識形成了習慣性誤區。 強迫性晚睡與失眠有本質區別。 失眠是想睡睡不著, 強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。 通常情況下, 強迫性晚睡者並非被生理逼迫而是一種心理需要。 做事情一定要等到夜深人靜時, 比如收拾房間、看雜誌、寫文章等。

對此, 專家認為, 下班後可安排一些健康的運動來釋放壓力, 讓身體和心理同時渴望睡眠, 逐漸養成早睡的習慣。

因工作需要被迫形成晚睡習慣的人, 實際上是由於壓力太大而形成了焦躁情緒, 應該學會更好地安排自己的時間, 儘量不要把工作帶到家裡來, 同時放鬆心情, 正視壓力。