冬季最要注意的健康問題
對關注健康的人來說， 第一場冬雪的降臨除了帶來驚喜同時也是個浪漫的提醒。 進入冬季意味著我們所在的星球運轉到了另一個角度， 而對我們的身體來說， 季節的轉換往往意味著另一些狀況可能發生。
手腳冰冷
到了冬天手腳冰冷的女性大有人在， 即使在室內也必得穿戴整齊， 厚厚的棉衣棉褲手套毛襪一樣也不能少， 否則， 就要冷得牙齒打架。 這是因為神經末梢距心臟比 較遠， 天冷後血管收縮造成血液供給不足導致的。 再加上沒有規律運動的習慣， 縮手縮腳是再自然不過的秋冬反應。
對策：平時不要吸煙， 避免攝入過多含咖啡因的食物， 如：咖 啡、濃茶、可樂等等， 多吃性溫熱的活血食物， 多穿保暖的衣服， 多做伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾等暖身運動， 避免長時間固定不動的姿勢和精神集中， 尤其是 持續使用電腦達7小時以上。 當然， 如果能讓自己在秋風瑟瑟的季節動起來， 更是一種最自然且效果立竿見影的好辦法。
關節炎
有關節炎的膝蓋就跟氣象臺一樣， 天氣一變冷， 膝蓋先知道。 一般地說， 當日溫度變化在3度以上， 氣壓變化大於10百帕以上， 相對濕度變化大於10%以上， 感到關節痛的人就會明顯多起來。
對策：平時除了注意肢體保暖外， 更可利用護膝、護肘等用品。 規律進行複健運動， 可以強化腿部的肌肉， 促進血液迴圈。 在溫水泳池中做水中運動， 游泳是比較不錯的選擇。 也可依據天氣預報， 在天氣變化前採取保暖、驅濕措施。
皮膚乾燥
皮膚是一個很敏感的器官， 在冬季來臨的日子裡， 皮膚的血管經常處於收縮狀態， 汗腺、皮指腺的分泌明顯減少， 還有人會出現皮膚瘙癢、紅腫， 嚴重的還會出現 不規則的皸裂和脫皮， 這樣的現象以下肢部位最明顯。
對策：冬季裡， 愛清潔的你更要講究洗澡的章法和頻率， 洗澡次數不要太頻， 一天一次就夠了， 而且最好不要用香皂洗澡（因為香皂一般呈鹼性， 容易讓皮膚表層的hH值失衡）， 水溫也不要太高， 儘量用或含有滋潤成分的浴液， 洗過澡後應塗抹含有保濕成分的潤膚膏， 例如凡士林。
痛風症
痛風性關節炎是一種有家族遺傳傾向的代謝病，
對策：注意飲食， 防止過胖， 避免攝入動物心、肝、腎、腦以及蠔、沙丁魚等食物， 並應嚴格禁酒， 避免誘發因素， 還要多喝水來促進代謝。 對於那些有痛風症家 族病史的人來說， 即使目前沒有任何症狀也最好檢查一下血液裡尿本含量， 讓自己心中有數， 同時也便於進行必要的醫學監護。
呼吸道疾病
天氣變冷後， 最先經受考驗的要數我們的呼吸系統。 有些人每年都要經歷幾次慢性支氣管炎、支氣管哮喘。 比較常見的冬季傳染病包括：流感、風疹、麻疹， 再到 比較少見但更致命的流行性腦脊膜炎、腮腺炎、出血熱等，
對策：不要因為怕冷就一下子 穿上很厚的衣服， 再不要整天縮在空調房裡享受空調製造的溫暖。 最好的方法就是讓自己動起來， 因為運動不僅能促進身體的血液迴圈， 增強心肺功能， 對我們的呼 吸系統也是一個很有益的鍛煉。 愛上運動的你很快就會發現， 自己不用再穿成個球也能出門了。 當然， 進入流感高發的季節， 注射流感疫苗也是對健康必要的保護。
季節性憂鬱症
冬季一到，
對策：除了參加心理輔導， 一定的抗憂鬱劑藥物治療外， 光療可以作為有效輔助療法。 在蕭瑟的冬季裡， 讓自己多曬太陽非常必要。 陽光不僅能曬乾抑鬱， 還能借助陽光合成體內的維生素D， 對補鈣也一樣好處多多。
鼻子罷工
鼻部出血的現象在冬季節最容易發生， 有個醫學名詞叫“鼻衄”。 這也是由於氣候乾冷時，鼻腔粘膜也變得乾燥脆弱，很容易受傷而導致小血管破裂。如果是患有高血壓病的人，流鼻血的情況則較為緊急。尤其是一些抗高血壓的藥物會使末梢血管擴張，導致出血量相當多。
對策：輕微的出血可採取讓患者半坐臥或側臥位，頭部稍向前低的姿勢，改用嘴巴呼吸來保持氣道通暢，並以手指壓迫鼻翼止血，約10分鐘左右流血量多自然減少或停止。多量或快速的出血，尤其是合併高血壓或其它病症，往往需要緊急請醫生説明。
平時需多飲水，並保持室內空氣流通，如果條件允許可採取空氣加溫的方法，給自己製造一個濕潤的小環境，給身體一些時間適應季節轉換時變得乾冷的空氣。
這也是由於氣候乾冷時，鼻腔粘膜也變得乾燥脆弱，很容易受傷而導致小血管破裂。如果是患有高血壓病的人，流鼻血的情況則較為緊急。尤其是一些抗高血壓的藥物會使末梢血管擴張，導致出血量相當多。
對策：輕微的出血可採取讓患者半坐臥或側臥位，頭部稍向前低的姿勢，改用嘴巴呼吸來保持氣道通暢，並以手指壓迫鼻翼止血，約10分鐘左右流血量多自然減少或停止。多量或快速的出血，尤其是合併高血壓或其它病症，往往需要緊急請醫生説明。
平時需多飲水，並保持室內空氣流通，如果條件允許可採取空氣加溫的方法，給自己製造一個濕潤的小環境，給身體一些時間適應季節轉換時變得乾冷的空氣。
