輕斷食後反彈嚴重 輕斷食為什麼會反彈

其實減肥反彈是很正常的， 不過一般來說， 減肥反彈的只是部分的水分， 恢復正常的飲食之後， 整個人也是會變得很不一樣了， 而且隨著減肥的深入， 身體的代謝也是會變得很好。

1、間歇性禁食可能可以保護並誘導免疫系統再生， 對健康有一定的增益。

2、禁食期間什麼都不吃， 即使你非進食期正常吃， 整體熱量還是會大減嘛。

3、很多人減肥選擇不吃， 這是不正確的。 一日三餐必須正常。 晚餐可以簡單點， 精緻而少量， 可以吃一些沙拉水果補充維生素， 也可以吃一點素菜增加纖維素促進新陳代謝。

4、除了正常的飲食， 平時也需要注意運動， 運動可以讓你精神飽滿， 提高工作效率， 也可以幫你減輕壓力， 主要促進身心健康。

因為短期內的減肥消耗的是水分， 而人體大多是需要很多的水分來滿足日常的需求的，

1、人體的正常細胞處於饑餓狀態， 饑餓促使細胞有求生的欲望， 將周圍的毒素和垃圾吃掉， 而身體裡的惡性細胞沒有這種求生欲望而餓死， 所以短時間斷食能使人體減少疾病。

2、減掉最多的是水和腸道內容物， 恢復正常飲食後， 腸道內環境相對清澈許多， 身體通暢了吸收會比以前要好， 所以體重又回來。

3、當堅持低熱量的日常飲食後， 身體會調整新陳代謝來適應， 身體會變得非常高效， 想要減肥就吃得越少， 所以越難堅持。

4、節食減肥， 降低了身體的基礎代謝， 減肥結束後， 恢復以前的飲食後， 攝入的熱量又大於需要消耗的熱量， 體重就出現反彈。

5、過量進食糖類會長胖， 但是飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。 我們應該適當攝入糖類， 尤其是複雜碳水化合物， 比如雜糧， 對減肥、身體健康很有益處。

主要是代謝變慢了， 也就是身體處於極度需要食物的時候，

1、節食減肥並不是最科學的減肥方法， 因為時間一長， 有可能會使你體內的營養成分造成缺失， 從而會使你出現貧血， 營養不良等問題， 所以女人在減肥的過程中儘量不要採用節食的方法， 而應該選擇合理的膳食。

2、不應該選擇單一的飲食， 也更不應該節食， 合理的膳食才是減肥最主要的。

3、過度節食， 讓身體長期“饑餓”， 營養素得不到補充， 影響代謝。 一旦飲食稍稍增加， 人們就容易長胖。 像是鈣質與維他命C的不足容易造成腹部肥胖。 含有健康的脂肪與碳水化合物的均衡飲食， 例如水果也是很重要的。

4、堅持運動減肥一段時間後， 人的運動能力會提高， 代謝能力也會提高。 因此， 原來的運動量就不能對身體產生更好的“刺激”。 如果這時不根據自身的條件適當增加運動量， 那麼減肥效果可能會停滯不前， 甚至會反彈。