躺在床上的減肥運動有什麼?
運動方式有很多， 只要能夠充分利用， 都可以起到減肥的效果， 那麼躺在床上的減肥運動有什麼?現在多數人都忙於工作， 只有晚上下班的時間才能抽空鍛煉身體， 因此即便是床上運動， 長期堅持下來之後， 也能達到不錯的減肥效果， 但是一定要注意規律性， 更要制定長期的減肥計畫。
1、手膝舉腿
動作：跪在床上， 雙手撐地。 慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高點， 再緩慢降低至起始姿態。 然後交換到左臂和右腿。 保持頭部與脊柱的自然狀態。 抬起高度可以逐漸增加， 向上時呼氣。 重複10次。
2、側臥抬高
動作：側臥， 左手支頭， 右手放在身前支撐住身體， 提高右腿做側抬腿， 左腿蜷起。 注意， 身體伸直， 腳尖向下， 腳跟向上。 動作要放慢。 如果做完臀部側面感覺酸痛， 說明你的動作是正確的。 每條腿重複20次。
3、俯臥抬肩
動作：俯臥在床上， 雙臂向前伸直。 慢慢抬起上身到最高點，
提示：這個姿勢比較像是玉珠嫻的一個瑜珈姿勢。 如果雙臂向前伸直較難做到的話， 可以將雙臂撐在身體兩側， 與肩平齊。
4、仰臥舉臀
動作：仰臥在床上， 雙腿彎曲， 雙手放於身體兩側， 兩腳平放於床上。 腳跟用力， 慢慢抬起臀部， 再緩慢降低至起始姿勢。 如此重複10次。
可根據承受能力將抬起高度逐漸增加。 如需再加大難度， 可以單腳著地練習， 或在腹部增加重量(例如放枕頭或者書)。
提示：其實這個動作主要是臀部用力， 用力的同時會收緊臀部， 因此不但可以瘦腰， 還可以提臀哦!
上文中對躺在床上的減肥運動有什麼給出了明確的介紹，
