避免天冷時出現便秘

寒冷的冬天， 隨著人體活動力的降低， 腸胃蠕動隨著減少， 加上喝水量不足， 腸胃道就會缺乏水份， 這樣雙重作用下， 很容易導致便秘， 特別是白領女性們， 吃的食物少， 更容易出現便秘。 每個人的體質不同， 排便習慣和時間也有所差異， 1天排便1次是最健康的， 這樣毒素就不會在體內停留太久；有人隔1天或隔2-3天排便1次， 只要排便順暢不困難， 糞便軟硬適中， 都屬正常；但如果排便間隔超過3天以上， 就表示排便狀況不良。

怎麼避免天冷時出現便秘情況？

預防便秘：喝溫開水

日常有便意時， 可喝一杯500cc的溫熱開水， 可刺激腸道胃動力增加便意， 這樣可以有效幫助改善大便幹結難以排出的狀況。 而且多喝些溫開水可補充水份， 減少環境乾燥引起的皮膚龜裂症狀。

預防便秘：茶飲

有輕微便秘時， 可以通過喝有助潤腸通便的茶飲加以改善。

1、決明子茶

材料：炒決明子20克、菊花10克、薄荷10克、糖適量

做法：所有材料加入1000cc開水， 用大火煮滾， 再用小火加薄荷， 繼續煮3分鐘， 代茶飲用。

功效：炒決明子可潤腸通便， 菊花薄荷清熱解毒、降火氣。 決明子茶對口腔異味、火氣旺， 而且有2天以上沒排毒者飲用。

2、陳皮麻仁茶

材料：火麻仁8克、陳皮6克、枳殼6克

做法：以上材料加入1000cc開水， 用大火煮滾， 轉文火繼煮， 代茶飲用。

功效：火麻仁可以通便潤腸， 陳皮枳殼可促進胃動力、還可除脹氣。 陳皮麻仁茶適用便秘脹氣嚴重者。