神奇的手指操,10個簡單動作輕鬆延長壽命
手是我們最親密的夥伴, 做什麼事都需要它的輔助。 俗話說“十指連心”, 手指有很多神經連接大腦, 正確按揉可以充分刺激神經, 有助增強腦功能, 預防或抑制認知障礙症的發展。
開會時、打字累了休息時、飯店等菜上桌時.....都是“手指健身”的好時機。
《生命時報》(微信內搜索“LT0385”即可關注)推薦一套“手指瑜伽操”, 由日本龍村瑜伽研究所長龍村修創立, 通過搓揉、按壓手指, 取得類似瑜伽的養生效果, 改善身體不適。
動作要點:
吐氣時按壓相關部位, 吸氣時鬆開, 能促進血液迴圈, 調整自律神經, 起到放鬆身心的效果。
1
捏住中指第一和第二關節中間, 搓揉手指左、右側和正面, 此位置對應的是頸部, 能起到緩解脖頸僵硬的作用。
2
用拇指按住食指或無名指指根, 這一帶區域對應的是肩部, 稍微用力按壓指關節內外側以及兩指之間, 有痛感的地方要用力多揉壓一會兒,
3
手背中央到手腕處對應腰部, 按壓這一區域可以緩解腰痛。
4
中指對應脊柱, 如果脊背僵硬, 可以按壓中指第二關節至第三關節這一帶。
5
中指指尖對應頭部。 由下往上推壓中指指尖, 有提神醒腦、緩解頭痛的效果。
6
大拇指指根對應膝蓋, 左手大拇指對應右膝蓋, 右手反之。 當膝蓋痛時可掐壓大拇指根部, 即第二關節一帶, 感到痛的地方要多掐壓片刻。
7
手心對應腹部, 中心對應肚臍, 以此為基點把手心分成9塊區域, 先按壓手心中央, 然後從左下區域開始, 按照順時針畫圓式按壓一圈, 每個區域按壓片刻, 碰到硬結時要用力多按壓一會, 左右手各做一遍, 有緩解腸胃不適和便秘的作用。
8
中指指腹對應頭面部,
9
焦慮失眠意味著自律神經功能失調, 經常用拇指按壓與丹田對應的手心處10秒, 並配合深呼吸有助眠效果。
10
大拇指和小拇指對應的是兩條腿, 當腿腳發冷時, 可以從手心手背兩面, 由根部向指尖, 分別搓揉大拇指和小拇指, 搓到皮膚微微發紅發熱即可, 能活血暖身, 改善體寒和水腫。 ▲ (生命時報特約記者 姚力傑)
動作示範:徐振羽