怎麼防治青春期駝背

駝背是脊椎變形的一種,駝背不僅影響外在感官而且還對內在健康都產生影響， 那麼我們就應該關注駝背這個問題,尤其是處在生長發育期的青少年們。 怎麼防治駝背這個問題得到解決至關重要。 本文就如何糾正駝背進行闡述,希望大家對於這個問題能夠有所瞭解， 在生活中也一定要警惕一下。

如何糾正駝背呢?

①注意端正身體的姿勢， 平時不論站立、行走， 胸部自然挺直， 兩肩向後自然舒展。 坐時脊柱挺直。 看書寫字時不過分低頭， 更不要趴在桌上。 人們所說的要“站如松， 坐如鐘”是有一定道理的。

②正在發育的青少年最好睡硬板床， 以使脊柱在睡眠時保持平直。

③加強體育鍛煉。 認真上好體育課， 做好課間操， 促進肌肉力量的發展。 在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。 矯正體操有很多種， 有各種形式的徒手操， 有利用各種體育器械的矯正操。 矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。

骨骼是人體的支架， 脊柱是中軸， 由30多節椎骨按規律重迭連接而成。 正常情況下， 它有4個生理彎曲。 頸段凸向前， 胸段凸向後， 腰段再凸向前， 骶尾段再凸向後。 脊柱向前彎曲度過大， 就是駝背。 醫學知識告訴我們， 早年鍛煉， 避免疲勞， 注意營養均衡， 可以延緩衰老進程。 補充鈣質， 適當曬太陽， 有助於防止骨質疏鬆。 已經發生駝背者， 應睡硬板床， 不墊過高的枕頭。 腰背肌鍛煉， 尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。 具體的治療方案須經醫生檢查確診後， 根據並且積極治療。

除外傷以外， 有幾種情況能導致駝背。 一是遺傳， 二是平時習慣不好。 多數人的駝背， 是習慣不好造成的。

要消除駝背， 就要注意克服上述不良習慣。 平時走路、跑步挺胸抬頭， 每天早晚， 躺在床上或者炕上， 肩部搭在邊沿處， 仰臥， 頭部懸空， 用手向後做摸地的動作(注意安全)。 白天休息時也可以這樣做。 慢慢地就會有所改善。

午睡一般時間控制的半小時左右為好。 長睡有利於恢復體力， 短睡有利於恢復腦力。 午睡時最好不要平躺或者側躺， 如果只是在教室的桌子上小憩一下， 可將頭稍側， 臉部與雙手接觸， 不要將前額部壓在雙手或者雙臂上， 以免造成面部經絡受阻。 也不要將衣服蒙在頭上睡覺， 以免潮氣擴散不出去。

跑步可以循序漸進。

文中對怎麼防止駝背的方法進行了多方講述， 相信親愛的讀者朋友們也對駝背的一些只是有所瞭解了， 既然我們有了認知， 那麼就應該採取行動， 將駝背這一壞習慣的扼殺在搖籃裡， 還沒有駝背的要預防駝背， 已經駝背的要矯正過來， 加強體育鍛煉。 挺直身板， 能使人看起來神清氣爽， 然後也能呼吸更加清新的空氣了。