健康生活

秋日進補認清7大誤區

為了身體更加的健康, 適當進補是個不錯選擇, 能夠及時補充身體所需的營養。 不過進補也有講究, 如果進補錯誤, 將會影響進補的效果,

有時還會損害身體。

進補誤區一:以藥來代食

正所謂:藥補不如食補。 其實, 許多食物也是很好的滋補品, 不一定要藥補。 如多吃蘿蔔具有健胃消食、順氣寬胸的功效。 多吃山藥可以起到補脾胃的功效。 在日常生活中, 也可以適當吃吃胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等。

進補誤區二:進補單一

部分人喜歡按照自己口味, 專服某一種補品, 這會對體內的營養平衡造成影響, 不利於健康。 同時, 不同的季節, 對保健藥物和食物也有不同的需求。 如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等, 都是偏溫熱的, 會造成體內毒火旺盛, 出現口幹、嗓子疼等症狀, 不要過多食用。

進補誤區三:越貴越補

不少女性認為東西越貴越好, 就會不惜花高價買燕窩、魚翅等等保健食品。

但是, 其實甘薯和洋蔥之類的食品有十分值得重視的食療價值。 因此, 進補應該不要以貴賤分高低, 更應以實用為滋補原則。

進補誤區四:用進補來代替鍛煉

無論是正常營養的攝取, 還是營養補品的吸收和利用, 都必須依賴人體健全的消化、吸收和利用的功能。 如果缺乏運動, 體質虛弱, 胃腸消化功能差, 代謝利用率就會低, 吃下了營養補品, 也不可以很好地消化吸收。

進補誤區五:重“進”輕“出”

如今, 有一種關注“負營養”的保健新觀念, 就是重視人體廢物的排出, 使“腸毒”的滯留與吸收減少。 同時, 也要重視排便的及時和通暢, 不然食物代謝後產生的有毒物質不能及時排出體外, 危害到身體。

進補誤區六:虛實不分

如果要進補, 就要先分清自身體質。 應該遵循虛者進補的原則, 不是虛症病人不宜進補, 要辨證施補。 即使是虛證, 也有血虛、陽虛、氣虛、陰虛之分, 人體器官又有肺虛、心虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同, 因此, 進補前要先向專業醫生諮詢。

進補誤區七:盲目相信廣告

關於各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效廣告, 往往誇大其詞。 保健品不同於食品, 也不同於藥品。 保健品不可以針對某一種疾病有效, 也不可以使你在原有健康的基礎上更加強壯。 它只是可以使你的亞健康狀態恢復到正常的健康狀態。

99熱心醫生溫馨提醒, 女性身體體質較弱, 進補很必要, 但也不宜過度進補, 多採用科學的食療方法, 多吃各種蔬菜水果, 避免過多的脂肪攝入。