保護肌膚年輕 必須少吃甜食

嗜甜過度三宗罪：

1、糖吃掉膠原蛋白

如果糖分攝取過量， 無法完全被消化代謝， 一部分糖就會附著在真皮層的蛋白質上， 使蛋白質變質，

這過程被稱為“醣化作用”， 負責維持肌膚彈力的膠原蛋白首先受害。

2、吃糖引爆痘痘來襲

實驗證明， 過多糖分會使胰島素釋放變多， 使身體內雄性激素增多， 皮脂分泌會跟著增加， 這是造成成人痘的一大潛在因素。

3、吃糖阻礙美白進程

在黑色素的生成過程中， 酪氨酸酶遇到醣便會活化生成黑色素， 攝入糖分等於為黑色素的形成增加“動力”， 因此， 過分嗜甜， 美白大計一定會受到阻礙。

不是只吃糖才會“糖化”

一罐可樂的含糖量大概10茶匙， 已經足夠一個人一天所需的糖分。 事實上， 我們一天攝入的糖分遠遠超過一罐可樂的含量， 況且， 不是只有糖才能造成“醣化作用”， 高脂肪、高碳水化合物都會有類似的反應產出， 增加肌膚的負擔。 因此， 如果你難以割捨手中的甜品， 至少可以減少攝入其他“三高”的食物， 讓“醣化反應”來得少一點、慢一點。

必須為自己的肌膚補充好的蛋白質

抗醣化顯然已經成為“25+”肌膚的必修課， 要讓肌膚的年齡逆轉， 少不了“補充、再生”的環節。 你必須為自己的肌膚補充好的蛋白質，

比如：大豆黃體酮、維他命A、勝肽類。 醣化現象通常伴隨著氧化現象一起發生， 因此， 抗氧化對甜品美人來說同樣不可忽略。 學習好萊塢明星御用醫師Dr.brandt的養生之道：飲用綠茶， 攝入維他命C和E， 同時， 每天堅持使用有效的抗氧化保養品。

TIPS：如何吃糖最美麗

不僅僅是口味， 食物的料理方式對於維持肌膚的健康也是非常關鍵的， 炭烤、焦糖或高溫烘焙會造成食物產生更多的“醣化作用”， 最好改用生食、水煮或燉煮的方式來處理食物。 如果你很難控制自己吃甜品的欲望， 那麼至少透過檢視食品標籤確認含糖量， 少攝取一些蔗糖、糖漿、蜂蜜這類“精製”的糖分。