女人腰痛怎麼辦 日常五動作遠離疼痛

1.正確的動作姿勢

腰疼的朋友們一定要經常保持正確的姿勢， 不管是站著還是坐著， 都要保持好正確姿勢。 有的人喜歡彎著腰站著，

2、腿部的鍛煉

鍛煉好腿部對於腰疼的人很重要， 經常做一些腿部的運動， 適當跑跑步， 做做蹲起增強一下腿部的力量。 腿部有足夠的力量可以分擔腰部和背部的負擔， 有效地緩解腰疼的症狀產生。

3.身體柔韌性鍛煉

身體柔韌性的鍛煉也是很重要的， 因為身體過度的僵硬， 做一些運動的時候很容易讓腰部受損。 可以經常適度的做一些增強身體柔韌性的運動， 如瑜伽， 太極拳之類的運動。

4.舉重物鍛煉

時常的利用重物做些鍛煉增強要不得活動力量也很好， 首先要把姿勢擺好， 站穩， 這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛煉腰部， 有一點要注意就是不要用過重的的物品進行鍛煉， 以免造成損傷。

5、背靠著硬物鍛煉

在清晨起來的時候， 可以把背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方， 輕輕的靠在上面保持幾分鐘在靠上去， 這樣可以有效地刺激腰部神經，