小腿肌肉萎縮鍛煉方法有哪些

小腿這是人們身體中非常重要的一部分， 如果人們的小腿出現了什麼問題， 就會造成人們出現行動不便的問題， 這是大家都知道的事情， 所以在我們的日常生活中， 人們都非常的注意自己腿部不讓它受傷。 雖然不讓小腿受傷了， 可是隨著社會的發展， 小腿肌肉萎縮的疾病在我們的生活中出現的越來越多， 那麼面對小腿肌肉萎縮的情況， 該怎麼應對呢？小腿肌肉萎縮鍛煉方法有哪些呢？

1、有針對性地選擇運動方式。 小腿肌肉萎縮患者的鍛煉方法很多， 但為了達到儘快增加肌肉的目的， 須遵循一條共同的原則：鍛煉時， 小腿肌肉萎縮患者在不增加運動次數和運動時間的前提下， 逐漸增加運動量， 使肌肉迅速感覺疲勞， 達到鍛煉肌肉的目的。 每次鍛煉以能連續做10下為准， 如超過10下， 就需增加器械的重量;或每次鍛煉連續做二、三下， 每下堅持6～10秒，

2、掌握好運動節奏。 小腿肌肉萎縮患者的鍛煉， 在時間間隔上有一定要求。 肌肉有了足夠的休息時間， 疲勞才能充分消除， 消耗掉的營養物質也才能得到充分補償， 並通過超量補償使肌肉逐漸肥大。 反之， 若鍛煉過於頻繁， 肌肉得不到充分休息， 肌力也就不能增強。 因此， 小腿肌肉萎縮患者的鍛煉要講究節奏， 並非越多越好。

3、握好運動量。 鍛煉時， 小腿肌肉萎縮患者常選用啞鈴、沙袋和拉簧、拉橡皮條方法。 那麼， 應選擇多少重量的啞鈴、沙袋以及什麼樣的拉簧和橡皮條才合適呢?這應根據小腿肌肉萎縮患者的肌力基礎而定， 一般應超過本人最大肌力的2/3。

小腿肌肉萎縮鍛煉方法有哪些？看著上面的這些，