跳繩比賽規則，花樣跳繩比賽
跳繩是一項極佳的健體運動， 能有效訓練個人的反應和耐力， 有助保持個人體態健美和協調性， 從而達到強身健體的目的。 跳繩已經發展成為全民運動， 玩法多樣， 也可以進行多人比賽只， 讓跳繩這體育專案更加具有參與化， 也讓跳繩更加有意思。 下面為您詳細介紹一下跳繩比賽的規則。
比賽項目
一、計時、計數比賽
(一)個人賽
1.30秒速度單搖跳
2.30秒間隔交叉單搖跳
3.30秒速度雙搖跳
4.3分鐘速度耐力單搖跳
5.連續三搖跳
(二)團體賽
1.30秒混雙單搖跳
2.4×30秒單搖跳(接力)
3.4×30秒雙搖跳(接力)
4.4×45秒雙繩交互搖速度單搖跳(接力)
5.10—12人長繩“8”字跳(3分鐘)
二、花樣比賽
(一)個人賽
1.花樣跳繩(45～75秒)
(二)團體賽
1.2人花樣跳繩(45～75秒， 每人一繩)
2.4人花樣跳繩(45～75秒， 每人一繩)
3.雙繩交互搖三人跳繩(45～75秒)
4.雙繩交互搖四人跳繩(45～75秒)
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三、表演賽(3—6分鐘)
比賽方法及規定
一、比賽開始與結束均以口令或鳴哨為信號。
二、計時、計數跳繩比賽
(一)單搖跳：運動員跳起一次， 雙手搖繩， 繩躍過頭頂通過腳下繞身體一周(360°)， 稱作單搖跳， 記次數1次， 在規定時間內累積進行。
(二)雙搖跳：運動員跳起一次， 雙手搖繩， 繩躍過頭頂通過腳下繞
過身體兩周(720°)稱作雙搖跳， 記次數次1， 在規定時間內累積進行。
(三)三搖跳：運動員跳起一次， 雙手搖繩， 繩躍過頭頂通過腳下繞
過身體三周(1080°)， 稱作三搖跳， 記次數1次， 累積進行。
(四)間隔交叉單搖跳：運動員單搖跳起一次， 然後雙手體前交叉搖繩(兩臂交叉時間是跳過繩即可開始)，
(五)混雙單搖跳：男女各一名運動員(1名運動員持繩並搖繩)同時跳起1次， 繩躍過兩人頭頂通過腳下繞身體一周(360°)，
(六)接力賽：4×30秒單搖跳、4×30秒雙搖跳、4×45秒雙繩交互搖速度單搖跳， 須以30秒或45秒口令為信號進行接力跳。
(七)長繩“8”字跳：兩名運動員(男女不限)持繩站好， 間距不小於3.6米。 在口令或鳴哨後將繩同方向360°搖起， 運動員無論採用何種方式須依次以“8”字路線跑入繩中跳躍、長繩過雙腳一次、再跑出長繩， 則計次數1次， 在規定時間內累積進行。
三、花樣跳繩比賽
(一)花樣跳：個人或2、4人自行編排動作及套路在規定時間內進行跳繩比賽。
(二)雙繩交互搖三人跳繩和雙繩交互搖四人跳繩：在45～75秒內3或4人按自行所編動作及套路輪流進行跳繩比賽。
(三)表演賽：由4—14名運動員以配樂進行表演， 表演內容為自編花樣或規定動作。
四、若繩或手柄斷裂， 應允許運動員迅速更換經大會審定的備用繩重新比賽， 不得超過1分鐘。
五、比賽過程中， 若遇運動員鞋帶松脫， 運動員須立即系緊鞋帶， 方
可繼續比賽。
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六、若運動員受傷， 經治療5分鐘， 可繼續重新比賽。
犯規及罰則
一、在“開始”口令未下達前出現搖繩或搶跳應重新開始比賽， 並提
出警告， 對於兩次搶跳的運動員取消本場比賽資格。
二、運動員在比賽中出現失誤(包括在間隔交叉單搖跳比賽中， 不是
依次一搖一變化交叉跳)， 記失誤次數， 但不中斷比賽。
三、運動員在比賽中踩線或出界， 應判為犯規。
(一)單搖、雙搖速度賽、間隔交叉單搖跳賽：如運動員踩線或出界， 應暫停比賽，
(二)三搖跳運動員失誤、踩線或出界， 比賽即告結束。
四、轉換犯規
(一)轉換犯規是指運動員在接力賽中“轉換”口令未下達之前開始。
(二)如出現犯規， 比賽繼續， 記犯規1次。
(三)轉換犯規一次將從成績中扣除次數5次。
五、時間犯規
(一)花樣跳繩比賽時間若不足45秒或超過75秒， 則算犯規， 判扣0.2分。
(二)三搖跳：若運動員在聽到開始比賽信號後， 10秒之內未能開始比賽， 將從計數中扣除10次三搖跳。
六、雙繩交互搖花樣跳：所有運動員須在比賽中以跳繩運動員身份完成至少3個技術動作， 比賽即為有效。 否則， 成績無效。
通過以上的介紹， 相信大家對跳繩比賽都有一定的瞭解了。 還等待什麼， 趕快參加進去吧。
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